Foods for Lever Sundhed

Når din lever fungerer på en toppræstation, du er mindre tilbøjelige til at blive syg , fordi dit immunsystem er stærkere, når der er færre giftstoffer i dit system. Spise fødevarer, der er kendt for at forbedre leveren sundhed kan resultere i øget energi, sund hud og bedre humør . Din fordøjelse bliver også bedre.

Afgiftning Foods

spise den rigtige typer af fødevarer kan forbedre, hvordan leveren fungerer . Visse fødevarer såsom æbler , rødbeder og gulerødder kan have en rensende effekt på leveren . Disse fødevarer kan binde toksiner og hjælpe leveren med at skylle dem ud af kroppen. Afgiftende grøntsager omfatter rosenkål , blomkål og broccoli . Roer er en stærk lever tonic , fordi de kan absorbere tungmetaller i leveren og hjælpe med at bære dem ud af kroppen.

Overvej at købe økologiske grøntsager for at undgå skadelige pesticider og andre kemikalier , der kan påvirke sundheden for din lever. Medtag 07:55 portioner af grøntsager og frugter i din kost hver dag. Drik otte til 10 glas rent vand og undgå kaffe og alkoholholdige drikkevarer. Bitre fødevarer som cikorie , raket , og mælkebøtte kan også bidrage til at stimulere galde flow og hjælpe med at rydde leveren af toksiner.

Urtekosttilskud

Din lever kan drage højre væk fra en sund kost. Men det kan tage tid at mærke en forskel i leverfunktionen , hvis du lider af nogen form for kronisk leversygdom. Du kan være nødt til at tage ekstra leveren kosttilskud såsom mælk tidsel . Hvis du tager nogen medicin for leversygdom eller leverkræft, tale med din læge , før du tilføjer urter til din regime .
Sunde fedtstoffer

Overvej at tilføje sunde fedtstoffer og olier til din kost i tillæg til frugt og grøntsager. Sunde fedtstoffer indeholder omega- 3 fedtsyrer, der kan reducere inflammation i kroppen og fremmer heling. Din lever kan drage fordel af dette er, hvis det er blevet udvidet og betændt mod sygdom. Omega -3 fedtsyrer kan også forbedre sundheden for dit hjerte, hjerne og hud. Disse sunde fedtstoffer kan findes i fisk som laks , tun og hellefisk , andre marine liv , såsom alger og krill , visse planter , nøddeolie og i kosttilskud.
Ekspert Insight

Sandra Cabot, MD er en lever sundhed specialist, der har oprettet en blog dedikeret til afgiftning og forbedret leverfunktion . Ifølge Cabot , dårlig kost er en af ​​de mest almindelige årsager til dårlig leverfunktion. Mennesker med foie gras kan endda udvikle ardannelse eller skrumpelever , som kan være lige så slemt som skrumpelever forårsaget af alkohol . Hold din vægt under kontrol med henblik på at hjælpe med at forhindre fedt fra akkumulere på din lever.
Hoteltilbud