Food Diet Programmer

Når vi går i kost , har du to muligheder for at overveje. En farbar vej er en flydende kost , som hovedsageligt består af fortrykte drikkevarer, der er blevet beriget med vitaminer og næringsstoffer til at opfylde dine ernæringsmæssige behov. Alternativet er en solid mad kost. Selv om en fast føde kost efterlader flere muligheder til rådighed for uplanlagte snyder, en fast food kost har den fordel, at samtidig omskoling dine slankekure vaner, så du bedre rustet til at vedligeholde dit vægttab på standsning af planen. Daglige kalorieindtag

forstå, at der er to hovedkomponenter til at overveje, når vi diskuterer noget fast føde kost - mængde af fødeindtagelse (dvs. kalorieindtag ) og kvaliteten af fødeindtagelse. Ignorerer den ene eller den anden er en almindelig dieter fejl , men kun ved at betragte begge kan du virkelig nå dine slankekure mål. Når man overvejer mængden af fødeindtagelse , vil du naturligvis nødt til at oprette en kalorie underskud for at tabe sig . Dog bør du stræbe efter at skabe så lidt af en kalorie underskud som muligt , hvilket giver dig mere vrikke værelse til senere justeringer , når din krop tilpasser sig den reducerede indtag. For eksempel, mens du kan tabe sig på en super lav-kalorie diæt (såsom 1.200 kalorier per dag ) , vil du have intetsteds realistisk at gå , når dit stofskifte tilpasser sig det niveau, og dit vægttab stopper. Hvis du planlægger mere konservativt, forbrugende 1.800 eller deromkring kalorier om dagen , kan du blot slippe kalorier yderligere ( til 1.500 , derefter til 1.200 ), hver gang , at vægttab boder , forlænge levetiden af dine slankekure indsats. Derfor starter din fast food kost med den minimale mængde af kalorie underskud er nødvendig for at miste en eller to pounds per uge ( normalt omkring 200 til 300 færre kalorier per dag ) .
Fødevarekvalitet

Husk at overveje mad kvalitet som den anden del af ligningen . Ideelt set, du ønsker at forbruge så meget næringsrige fødevarer som muligt, mens du er på en fast food kost. Dette vil give din krop med de vitaminer og mineraler, den har brug for stadig fortsætte med at fungere på et optimalt niveau , forbedre din generelle tilstand i løbet af en kost plan, der ikke regulerer fødevarekvaliteten. Opnå dette ved at begrænse dig selv til lavere kalorieindhold , næringsstof tæt fødevarer som frugt , grøntsager og magert kød såsom kylling , kalkun , fisk og skaldyr . Disse fødevarer vil tillade dig at forbruge større portioner , mens du stadig holder under dit daglige kalorie niveau , bremse din sult og samtidig holde dit vægttab på sporet. For eksempel kan fire stykker ( halvdelen) af en frossen pizza let koste dig mere end 1000 kalorier. Men det ville tage en hel pund af grillet kyllingebryst og fem mellemstore æbler til lige det samme antal kalorier . Derfor undgå alt stegt, forarbejdet, paneret, sukkerholdige og andre unaturlige former for mad, mens på en fast food kost .

Relaterede Sundhed Artikler