Fat Blocker Foods

Frugt og grøntsager er blandt de sundeste og bedste fedt -blokerende fødevarer på planeten, og er fyldt med fiber. Nogle af de typer af frugt , der er højest i fiber , og derfor indeholder den mest fedt -blokerende potentiale er hindbær , som har 8 gram fibre per 1 kop servering ; pærer , som har 6 gram fiber ; æbler, der har 5 gram fibre ; og jordbær , som har 4 gram fibre pr 1 kop servering . Grøntsager er vidunderlige kilder til en bred vifte af sunde næringsstoffer og er nok den bedste fedt - blokker fødevarer på planeten. Nogle af de typer af grøntsager, der er højest i fiber er artiskokker , med 10 gram fibre per portion ; ærter, med 9 gram fibre per 1 kop servering ; broccoli , med 5 gram fibre per 1 kop servering ; og majs, som indeholder 4 gram fibre pr 1 kop betjener .
Korn

Korn er blandt de sundeste fedt - blokker fødevarer. Korn og kulhydrater har fået en dårlig rap i almindelighed, men faktum er en kost høj i fuldkorn kan sænke din risiko for hjertesygdomme , type 2 diabetes og kræft , ifølge Harvard School of Public Health (Resource 1). Desuden kan fiber i fuldkorn hjælpe med at regulere dit fordøjelsessystem og hjælpe med at regulere dit blodsukker , hvilket forhindrer dig fra at spise fødevarer med højt indhold af fedt og sukker . Den klid og fibre , der er indeholdt i fuldkorn kan gøre det svært for fordøjelsesenzymer til at nedbryde stivelse i kroppen til glukose, hvilket betyder, fiber kan hjælpe fungere som et fedt blocker . Vælg fuldkorn såsom hele hvede pasta , klid , byg, havregryn , brune ris og fuldkornsbrød .

Bælgfrugter og nødder

Bælgfrugter , også kendt som bønner og nødder er fyldt med sunde fordele og er nogle af de bedste fedt blocker fødevarer kan du spise. Nødder er høj i enkeltumættet og flerumættet fedt , som faktisk "gode" fedtstoffer, som kroppen har brug for , der kan rense dine arterier og bidrage til at forebygge hjertesygdomme. Spise mere enkeltumættet og flerumættet fedt i stedet for mættede og transfedtsyrer kan faktisk hjælpe dig med at opretholde en sund krop og kan hjælpe dig med at tabe . Nødder er også en glimrende kilde til fiber. Sag i punkt : De fleste nødder , herunder solsikkefrø , mandler, pistacienødder og pekannødder indeholder 4 gram fibre per portion. Bælgplanter kan være nogle af de sundeste fødevarer og samlede bedste kilde til fiber der er. Nogle af de bedste valg omfatter linser, pinto bønner , kidneybønner og sorte bønner, som indeholder en kæmpestor 16 gram fibre per 1 kop servering ; lima bønner og garbanzo bønner , som indeholder 14 gram fibre per 1 kop servering ; og baked beans , som indeholder 10 gram fibre pr 1 kop servering.