Ernæring Fakta om Calzone Brød

En bærbar gengivelse af pizza , der folder lignende ingredienser , der findes i en pizza , ost og tomat sauce i en bagt dej lomme , calzone er en fyldning , Madsen snack, der nemt kan tjene som et måltid. Talrige faktorer konspirerer for at gøre calzones fedt lastet og ernæringsmæssigt udfordrende, men den bagte karakter af dette produkt , sammen med at kontrollere portionsstørrelse og ingredienser i fyldet, kan gøre calzones passe ind i en sund kost. Cheese Calzone
p Hvis pizza lokker Dieters væk fra den dydige sti , så calzones er ingen bastion for kalorie bevidst. Fyldt med op til fem forskellige slags ost og klemt inde mellem tykke lag af dej , den klassiske ost calzone er simpelthen ikke en lækker måltid . A 346 gram rækkefølge Sbarro ost calzone indeholder 776 kalorier , 28 gram fedt , 10 gram , som er mættede , og natrium -indhold på 1226 mg. Det samlede fiberindhold i calzone er 3 gram , og sukker udgør 6 gram . I fryseren tilfældet, kan du føle dig bedre om at spise bare en halv del af den italienske stil Fem Cheese Calzone med Hot Pockets , der på 310 kalorier for omkring en 4 ounce servering , indeholder 13 gram fedt , hvoraf 7 er mættede , 14 gram protein og 780 mg natrium .

Vegetable Calzone

Vegetabilske calzones er en kulinarisk koncession til højt fedtindhold talje voksende klassiske calzones . Hvis du vælger at spise ude, kan en takeout grøntsag calzone hjælpe dig med at undgå overdreven kalorier og fedt , samtidig med at tilføje fiber til at fylde dig op . Papa Murphys 196 gram vegetabilsk calzone packs 410 kalorier og 17 gram fedt , hvoraf 7 er mættede , ind i en 1/8 stykke af en familie stil calzone . Calzone , som er fyldt med spinat , svampe, sorte oliven og grønne løg , indeholder 3 gram kostfibre og 19 gram protein . Realiseringen af en grøntsag calzone derhjemme er et andet alternativ : ved hjælp af spinat, broccoli , svampe og asparges tilføjer bulk til baggrund af skivede tomater, strimlet mozzarella og frosne fuldkornsbrød dej til at give 477 kalorier , 15 gram fedt , 24 gram protein og en kæmpestor 8 gram fibre .
spinat Tofu Calzone

En hjemmelavet opskrift på spinat tofu calzones kan tillade dig at justere fedt-og kalorieindhold niveauer. Brug pizza dej som grundlag for calzone , kan du gøre fyldet fra både ekstra fast og silken tofu i stedet for den ost, der ellers ville være i calzone . Frisk spinat , krydderier , vegetabilsk bouillon og ernæringsmæssige gær afrunde denne sunde snack. Ernæringsmæssigt , en medium størrelse spinat tofu calzone er 271 kalorier med 9 gram fedt , 3 gram fibre og 13 gram protein .
Low- Fat Calzone

Calorie - bevidste degustators af calzones kan være lettet over at finde, at calzones ikke behøver at være høj i kalorier og kan passe ind i en fornuftig kostplan . En servering af Weight Watchers calzone Italiano kombinerer mozzarella ost, tomat sauce og brød ind i en klar til at spise lomme, der er 290 kalorier. Natrium er forholdsvis lav på 620 mg , fiber er høj ved 6 gram -og proteinindhold er også høj på 14 gram . Du kan vælge at lave din egen fedtfattig morgenmad calzone , ved hjælp af frosne fransk brød dej , fedtfri mozzarella ost , og hvis det ønskes, Egg Beaters . Et lb af dejen vil give fire calzones på kun 110 kalorier hver.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler