Boat Race Training

Mange sejlsport centre og klubber tilbyder begynder og avancerede racing klasser og seminarer, der vil sætte racing sømand på banen til en god uddannelse. Disse klasser er især nyttig, når det kommer til at lære terminologien og retningslinjer for en race, som forskellige racer og klubber kan følge forskellige regler . Uddannelse er ubrugelig uden den rette viden om adfærd inden for sejlsport samfund .
Off-Season Training

Off- season træning sker typisk i løbet af vinteren og det sene efterår , når uddannelse i båden er på sit mest ubehagelige og racer er generelt gået i stå. Off-season træning hjælper med at holde skipper i top fysisk tilstand. Roere kan vælge at tilstand ved at varme op og øve padle øvelser i en opvarmet pool, ud over at gøre grundlæggende cardio træning og vægttræning. Videooptagelser padle slagtilfælde kan hjælpe konkurrenterne til at fange små fejl eller dårlige vaner i deres bevægelser.
Styrketræning

Styrketræning for sejlere ofte omfatter øvelser, der styrker den leddene, mave-og rygmuskler og samtidig forbedre balance og kropsholdning . Bench trækker bidrage til at styrke arme, skuldre og ryg , som bruges til at trække i fald og trimme sejlene under et løb . Doing tilbage udvidelser ved bøjet over en schweizisk bold hjælper med at arbejde ud tilbage for at give sejleren mere stabilitet og styrke. Doing gulv arbejder såsom bøjede ben raise hjælper med at træne maven og forbedre core stabilitet.
Over -uddannelse

Konkurrencedygtige racere skal passe på ikke at over- toget. Træning for meget er sandsynligvis resultere i skade eller sygdom. Efter en anstrengende træning, give din krop to dage for at komme sig og opbygge muskler. Hvis du måler din puls i morgen og finder, at det ' s seks slag eller mere over din sædvanlige hjerterytme, kan du blive træner for meget. Tog uden at udøve din krop på off dage ved at læse op på race regler eller specifikke oplysninger om vind og vejr.

Taktik

Fuld kontrol over båden er en afgørende del af racing. Mens uddannelse bør racere følge praksis kurser , og sørg for at de er i stand til at stoppe båden og sikkerhedskopiering . Sejlere skal være tillid til deres evne til at komme ud for at være " i jern , " når sejlene står vinden og få båden til at stoppe ved et uheld. Ændringer i vind, strøm og tidevand kan alle afgøre, om en flad stråhat vinder eller taber et løb , og disse faktorer skal studeres og forstås under træning.
Hoteltilbud