A Liste over fødevarer, der indeholder sukker

Frugt og grøntsager indeholder sukker kendt som fruktose , og en kompleks kulhydrat kendt som fiber. Fruktose fordøjes hurtigt af kroppen og giver en hurtig energikilde. Fiber tager længere tid for kroppen at nedbryde , og giver energi over tid. Frugt har mere fruktose end grøntsager gør og give mere af en energiindsprøjtning .
Brød og Korn

Alt lavet med mel kan betragtes som en kulhydrat, som nedbrydes til sukker i kroppen. Forarbejdede , bleget eller hvidt mel har haft det meste af fibre og næringsstoffer behandles ud af dem , så de giver hurtig energi , at kroppen lagrer som fedt. Fuldkorn indeholder langsomt brændende fiber, der nedbryder kroppen til sukker over tid og giver en længere forsyning af energi.

Mejeriprodukter

mejeriprodukter indeholder sukkerstoffet galactose, og et mere komplekst carbohydrat fremstillet af galactose og glucose, også kendt som disaccharidet lactose. Af denne grund, selv mejeriprodukter mærket " sukker fri" vil indeholde en lille mængde af naturligt forekommende sukker .

Naturligt sukker

Naturlige sukkerarter omfatter honning , ahornsirup , agave nektar og rørsukker , såvel som den findes i frugt og grøntsager sukker. Disse sukkerarter indeholder vitaminer og mineraler , og behandles mere effektivt i kroppen, så de er mindre tilbøjelige til at blive lagret som fedt og mere tilbøjelige til at blive anvendt til energi. Som enhver sukker , bør disse produkter bruges sparsomt som part i en sund kost .
Hoteltilbud