Tips til Stop Carb Cravings

Det er bedst at spise alle fødevarer i moderate mængder , men hvis du forsøger at tabe sig, kan kulhydrater gøre det svært at kaste den pounds . Gør tingene endnu værre, fødevarer rige på kulhydrater, såsom pasta , slik, brød og kager , er nogle af de mest ønskede fødevarer derude . Hvis du har problemer med at bremse din trang til kulhydrater , kan et par ting hjælpe. Distraktion

Cravings til væsentlige ting, såsom varme , vand eller ilt , er afgørende og vil ikke gå væk. Men hvis du får en trang til en chokolade cupcake , givet tidspunkt , vil trangen gå væk. Det er fordi den chokolade cupcake er ikke afgørende for din overlevelse - selvom det måske føles sådan på det tidspunkt. Når du får at attrå , gøre noget for at distrahere dig selv. Tænd for fjernsynet, læse et blad , gå en tur eller foretage et telefonopkald .
Visualiser

Når du ser på en menu og er stærkt overvejer bestilling fettuccine alfredo snarere end grillet kyllingebryst og side salat , starte nogle visualisering. Tænk over, hvad dit vægttab eller fitness mål er, og hvordan det kulhydrat - tungt måltid vil sætte dig tilbage . For eksempel, måske dit mål er at se godt ud i en bikini til sommer. Visualiser dig selv i bikini og tænke over, hvor god du vil føle , ikke kun om dit udseende , men også om at fuldføre mål. Så tænk over, hvordan du vil føle , hvis du ikke opfylder dine mål , fordi du ikke kunne styre carb cravings.
Spise eller drikke

Når du kan ikke få det rækkefølgen af pommes frites eller kanel roll off af dit sind , skal du erstatte det til noget andet. Nogle gange, mad cravings er faktisk et tegn på dehydrering. Drik et glas eller to af vand og se, om trangen er der stadig. Hvis det er , spise noget andet, der er sundere. Selvom du måske ikke være så tilfredse, som du ville være, hvis du spiste den ønskede mad , i det mindste vil du være fuld. Spise regelmæssige måltider er en anden vigtig faktor for at undgå cravings. Spis tre regelmæssige måltider om dagen og bære masser af sunde snacks med dig .
Protein

Protein bliver hos dig længere end andre fødevarer, såsom kulhydrater. Det betyder, at du ikke vil være sulten og vil være mindre tilbøjelige til at begynde trang fødevarer, der er dårligt for dig. Indarbejde masser af sunde protein i både morgenmad og frokost. Du tror måske , at spise en let morgenmad er godt for dig , men inkorporere protein i dette måltid er bedre. Spis æg eller andre sunde proteiner til at undgå udkig efter donuts ved fremtrængen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler