Fødevarer, der kan ikke spises på Atkins Diet

Et velkendt low-carb diæt skabt af Dr. Robert Atkins, Atkins kost blev populær i løbet af low-carb diæt dille . Afvisning af traditionelle ernæringsmæssige kost programmer , Atkins kost fremmer spise store mængder af proteiner og fedt , mens begrænse indtagelsen af kulhydrater . Kosten begrænser indtaget af kulhydrater , fordi Dr. Atkins mente den enorme stigning af raffinerede kulhydrater i amerikanske kost har ført til fedme -epidemien. Fase 1 - Induktion Restriktioner

Under induktion fase af Atkins-diæt , de første 2 uger , er alt kulhydratindtagelse begrænset til 20 gram om dagen . I denne fase , er alle grøntsager, der ikke betragtes som lav kulhydrat (dybest set enhver grøntsag, der ikke er grøn ), alle frugter, alle alkoholholdige drikkevarer og alle raffinerede kulhydrater forbudt. Koffein er kun tilladt , hvis det ikke sænke blodsukkeret eller forårsage cravings.
Forbidden Fødevarer under induktion

Gennem de første 2 uger af Atkins-diæt , korn og noget lavet af dem skal undgås . Disse omfatter brød, kage, småkager og alt andet lavet med mel. Fødevarer, der indeholder tilsat sukker , hvilket betyder mest forarbejdede fødevarer, der omfatter hydrogenerede majssirup, er ikke tilladt. Ligeledes forbudt er frugter og frugtsaft, mejeriprodukter undtagen ost, bælgfrugter og nødder
Fase 2 - . Igangværende Vægttab

I denne fase , et par flere fødevarer er tilladt gradvist. For det meste, alkohol , frugt , stivelsesholdige grøntsager og fuldkorn er stadig ikke tilladt eller er stadig meget begrænset.
< P> raffinerede kulhydrater findes i brød, pasta , kager og chips er stadig forbudt fra kosten. Som du fremskridt , nogle frugter , stivelsesholdige grøntsager og fuldkorn tilladt i begrænset moderation.
Stivelsesholdige grøntsager

stivelsesholdige grøntsager skal undgås , når reducere kulhydrater på Atkins kost. Disse stivelsesholdige grøntsager omfatter rødbeder , gulerødder, kartofler (alle slags) , vinter squash , ærter, pastinak, pisang og majs. Under den igangværende vægttab fase , er inddragelse af disse grøntsager er tilladt i meget begrænset moderation.
Sukker

Enhver raffineret sukker er forbudt, mens på Atkins kost. Desuden drikkevarer med sukker , såsom sodavand og søde te , er heller ikke tilladt. Alle fødevarer , som omfatter sukker , primært forarbejdede fødevarer , er ikke tilladt under ethvert punkt på diæt .
Alkohol & Koffein

Enhver form for alkohol er også at være undgås, mens på Atkins kost, fordi det er for det meste består af tomme kalorier , kulhydrater og sukker .
< p> mens på Atkins-diæt , koffein er også undgås, da det kan forårsage blodsukkeret til at stige eller oprette mad cravings .
forarbejdet kød

stærkt forarbejdede kød, såsom kødpålæg , indeholder ofte skjulte sukker, der kan sabotere vægttab og inducerer trang til sukkerholdige fødevarer , så de er til undgås så meget som muligt.
clipart

Relaterede Sundhed Artikler