Tab Baby-Vægt: Katie Holmes' Fitness & Kost Hemmeligheder

Du dør af lyst til at komme tilbage i dine skinny jeans. Selv at finde tid til at duske er en luksus disse dage. Men ved at gøre motion til en prioritet, kan du være tilbage på din præ-baby vægt på ingen tid. Se på Katie Holmes – på kun 5 måneder lykkedes hun at skrabe al sin graviditetsvægt af. Ved at udholde gruelle træninger er Katie tilbage i hende str. 6 jeans.

Du har brug for:

• Træningsplads
• Hjemme Pilates-udstyr
• Hældre af varierende vægte

Instruktioner

1. Drej cardio op. Katie gør ifølge sig selv 2 timer cardio hver dag, mest løb. Bland din rutine, så du ikke bliver kedsom. Du kan endda spænde babyen i vognen og ramme nabolaget. Nøglen er at komme i bevægelse, enhver måde du kan.
2. Løft vægte. Det er godt, fordi det kan gøres i komforten af dit hjem. Styrke- og modstandstræning vil tone din krop, så du ser slankere og fit ud. Du vil også forbrænde flere kalorier, når din krop er i hvile. Hvis det har været en stund siden, du løftede nogen vægt (udover babyen, selvfølgelig), start lille og tilføj vægt, mens du går.
3. Rul matten ud til Pilates. Pilates gør ikke bare, at du føler dig bedre, det styrker dine muskler. Pilates-øvelser vil lette ryg-smerter og bygge din øvre krop. De styrker også kernen, med fokus på de samme muskler, der blev strakt under graviditet og fødsel – abdominals, bækkenmuskler og ryg.