Hvor mange kalorier er nødvendige Per Day

? Uanset om du ønsker at tabe , vinde eller vedligeholde din vægt, det hele starter med simpel matematik . Hvad er en kalorie

En kalorie er en enhed af energi . Tænk på det som " benzin ", som brændstoffer din krop. I stedet for miles, beregne antallet kalorier , det tager at køre din krop for en 24 - timers periode.
Formula

Den menneskelige krop kræver omkring 15 kalorier pr pund om dagen for at holde det kørende . A 100 pund person , for eksempel, har brug for 100 x 15 eller 1.500 kalorier , for at opretholde hans eller hendes vægt .
At tabe et pund

Losing £ 1 kræver at brænde 3.500 kalorier mere , end der kræves for " daglig brændstof. " For eksempel, hvis vores 100 pund person reduceret sit kalorieindtag med 100 kalorier om dagen , ville det tage 35 dage til at tabe et pund.
Tager på i vægt

samme formel gælder for at få vægt. Forbruge 3.500 kalorier mere end din krop kræver , og du vil få et pund .
Aktivitet Variable

Aktivitetsniveau og stofskifte har en indvirkning på kravet kalorieindhold . En mere aktiv person være i stand til at indtage flere kalorier uden at tage på i vægt . Omvendt kan en stillesiddende person, brænde færre end de gennemsnitlige 15 kalorier pr pund og nødt til at reducere sit kalorieindtag yderligere eller øge sin aktivitet for at tabe eller vedligeholde.
Hoteltilbud