Sådan Mix Soy med druer til at tabe pounds

Regelmæssig motion og en sund kost vil hjælpe dig tabe pounds. Navnlig kan soja og druer anvendes til at tabe sig naturligt . Soja er rig på protein , fibre og isoflavoner . Ifølge Mayo Clinic , er soja blevet undersøgt for forskellige sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab. Selvom resultaterne er stadig usikkert , mange kost planer omfatter soja . Druer er rige på fibre og antioxidanter - herunder resveratrol, en polyfenol , der kan hjælpe med at bekæmpe fedme. Der er en række måder at inkludere soja og druer i din kost for at hjælpe dig med at tabe pounds . Ting du skal
1/2 kop blød tofu
1 kop sojamælk
1 kop druer
1/2 kop vanille yoghurt
Firm tofu
Cajun krydderier
Fresh grøntsager
Edamame
1/2 kop ristede soja nødder
1/4 kop rosiner
1/2 kop mandler
4 æg
1 stilk af grønne løg
1 spsk. sojasovs
1 tsk. sukker
Kosher salt
Pepper
Vis Flere Instruktioner
1

Medtag soja og druer i din morgenmad . Da soja og vindruer er lav i fedt kalorier og højt fiberindhold , kan de fylde dig op uden uønskede kalorier . Lav en shake med blød tofu og druer. Brug ½ kop blød tofu, 1 kop sojamælk, 1 kop druer og ½ kop vanille yoghurt og blend godt . I stedet for almindelig mælk , bruge sojamælk på korn og top det med nogle friske druer. Druesaft er rig på resveratrol og drikke et glas om morgenen hjælper med at forbrænde fedt.
2

Brug soja eller soja produkt som dit protein indtag . Soja er en god kilde til protein i kosten og har alle de essentielle aminosyrer , som din krop har brug for. Skær en plade af fast tofu i tern og rør steger dem med friske grøntsager til en sund komplet måltid . Let sæson skiver af fast tofu med Cajun krydderier og pan -yngel eller grill dem . Brug dem med salat eller sandwich. Du kan også tilføje kubik tofu til suppe.
3

Snack på soja og druer i stedet for forarbejdede snacks. Damp eller koge edamame - grønne sojabønner - for 7 til 10 minutter og drys med kosher salt til et nærende mellemmåltid . Nyd friske druer som snacks. Vask en håndfuld , 15 druer svarer til en portion , og spise dem enten kølet eller ved stuetemperatur. Ristede soja nødder også gøre gode snacks. Mix ristede ½ kop soja nødder , ¼ kop rosiner og ¼ kop mandler til en sund trail mix .
4

Brug soja og vindruer i desserter og gryderetter . Lav en tofu gryderet ved at blande 4 ounce blød tofu, 4 æg , 1 stilk af hakkede grønne løg , 1 spsk. sojasovs , 1 tsk. af sukker og salt og peber. Bage det ved 375 Fahrenheit i 40 minutter. For en hurtig dessert , tilføje druer til frugtsalat eller bruge dem til top soja is eller soja yoghurt . Brug druer som fyld til tærter og tærter .
Hoteltilbud