Hvilke vitaminer og mineraler gør øjenbrynshår nødt til at vokse?

Håret på dine øjenbryn vokser på samme måde som håret på dit hoved og dit andet kropshår. Alt kropshår har brug for de samme næringsstoffer til at vokse. Hvis din kost regelmæssigt mangler næringsstoffer, der er afgørende for voksende sundt hår, vil du bemærke nedsat hårvækst overalt, ikke kun på dine øjenbryn.

B Vitaminer

B vitaminer er afgørende for alle levende celler og væv, herunder dit hår. Der er især et par B-vitaminer - vitamin B-1, vitamin B-2 og biotin - der er afgørende for hårvækst. B-vitaminer er let tilgængelige i mejeriprodukter, fuldkorn, grøntsager, frugt og kød. En vitamin B-mangel er sjælden, fordi B-vitaminer nemt opnås fra mange forskellige fødevarer.

Iron

Dit hår er afhængig af blod for at transportere ilt og næringsstoffer. Jern er næringsstoffet, der er ansvarligt for at få det til at ske. Uden jern kan dine blodceller ikke effektivt levere ilt og næringsstoffer til hårsække og andre væv. Du kan få alt det jern, din krop har brug for ved at spise æg, grønne grøntsager, kød og frugt. Jernmangel er den mest almindelige ernæringsmangel i USA, ifølge Centers for Disease Control.

Protein

Hårstreng er lavet af et protein kaldet keratin. Protein er nødvendigt for sund hårvækst. Vegetarere, dem, der har en spiseforstyrrelse som anoreksi, eller folk, der følger begrænsede kostvaner, er i højeste fare for ikke at få en tilstrækkelig mængde protein. Kød kan give en tilstrækkelig kilde til protein, men det kan også bønner, nødder og bælgfrugter.

Svovl

Svovl virker direkte med protein og hjælpemidler i sin funktion. Svovl kan opnås ved at spise fødevarer rig på protein. Harvard Health Publications udtaler, at der ikke er nogen anbefalet dagligt tilskud til svovl, og at svovlmangler er sjældne. Så længe du spiser en tilstrækkelig mængde protein, skal du ikke bekymre dig om dine svovlniveauer.