Telogen effluvium og kost – når slanking giver hårtab

Telogen effluvium – hårtab fra kost, stress og vægttab

Telogen effluvium er hårtab forårsaget af en chok til hårvækstcyklussen. Udhåret sker diffus (hele hovedet), ofte i klumper. God nyhed: **Det er reversibelt.**

Udløsere

• Kradsdieter / lavt protein / lav kalorier
• Pludseligt vægttab (>10% kropsvægt)
• Spiseforstyrrelser (anorexia, bulimi)
• Akut stress, feber, operation, fødsel, jobtab

Hvad sker der?

• Udover det normale 10-15% i telogen, skifter 30-50% af follikler til hvilefasen
• Udhår starter 2-4 måneder **efter** udløseren (Birmingham & Treasure)
• Op til 75% af hår kan falde ud (Univ. Maryland)
• Normaliserer sig 6-8 mdr. efter vægt/kost stabiliseres

Løsning

1. Stop kradsdiæt. Spis tilstrækkelige kalorier og protein (min. 1,2-1,5 g/kg kropsvægt)
2. Næringsstoffer: Jern, zink, biotin, B12, D-vitamin, omega-3
3. Tålmodighed: Hår vokser ~1 cm/måned. Fuld genvækst tager ~6 måneder efter normalisering
4. Psykologisk støtte: Ved spiseforstyrrelser – professionel hjælp er nødvendig

Advarsel

Selvbehandling med vitaminer uden at rette kosten virker ikke. Kroppen prioriterer livsvigtige funktioner over hår. **Hår er det sidste, der får næring – og det første, der mister den.**