Sund hårvækst hos kvinder efter overgangsalderen

Som kvinder alder ophører æggestokkene med at producere æg, og menstruationscyklusen ophører. Overgangsalderen kan forårsage nogle ubehagelige symptomer såsom blitz, irritabilitet, nedsat knoglemasse, reduceret østrogenniveau, depression, sprøde negle og hårtab. Forbedret ernæring giver en kvinde med vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der er nødvendige for sund hårvækst.

Transport af ilt til hovedbunden

Folic acid er medlem af vitamin B-komplekset. Vitaminet hjælper kroppen med at producere røde blodlegemer. Røde blodlegemer er afgørende for sund hårvækst, fordi de transporterer nødvendig ilt til hovedbunden og hårsækkene. En folinsyremangel kan også forårsage anæmi, træthed, irritabilitet, tab af appetit og humørsvingninger. Naturlige kilder til folsyre omfatter spinat, kale, chard, broccoli, pinto bønner, linser og ernæringsgær.

Fremstilling Protein

Magnesium er en mineral menopausale kvinder bør medtage i deres kost for at fremme hårvækst. Magnesium arbejder i dine celler for at producere energi og fremstille protein. Dette er vigtigt for hår, fordi det er lavet af proteinceller kaldet keratin. Symptomer på magnesium mangel omfatter højt blodtryk, et uregelmæssigt hjerteslag, søvnløshed og angst. Naturlige fødekilder til magnesium er mørkegrønne grøntsager, nødder og frø, helkorn og bønner.

Stimulering af hårsækkene

Jernmangel er almindelig hos postmenopausale kvinder, og symptomer omfatter træthed, mental forvirring, anæmi, dårlig udholdenhed, mental forvirring, sprøde negle og hårtab. Jern er afgørende for hårvækst, fordi det producerer hæmoglobin. Denne kemiske forbindelse bærer ilt i hele kroppen, herunder til hovedbunden for at stimulere dine hårsække. Medtag rødt kød, spinat, kale, collard greens, hvedekim og tørrede abrikoser i din kost.

Produktion af røde blodlegemer

Vitamin B-12 er et vigtigt næringsstof, fordi det er vigtigt at opretholde en normal appetit , hvilket gør røde blodlegemer og hårvækst. Mulige tegn på mangel er anæmi, træthed, nedsat appetit, nervesystemet og hårtab. Hvis du er vegetar, vær særlig opmærksom på at få dette næringsstof. Kilder til vitamin B-12 er røde kød og andre dyrefoder som kylling, kalkun, lever og svinekød. Du kan også få dette vitamin fra næringsgær og tempeh, en fermenteret sojabønnefoder.

Bygningsblokke til hårvækst

Aminosyrer fungerer primært som byggesten til neurotransmittere, som hjælper dit nervesystem til at virke. Kroppen bruger essentielle aminosyrer som en energikilde og hjælper vitaminer og mineralfunktioner optimalt til hårvækst. Essentielle aminosyrer bygger også protein, som er nødvendigt for sundt hår. Aminosyrer kan findes i bønner, tofu, sojaprodukter, spirulina, nødder, seer, fisk, kalkun, kylling og andre kød.