Arginin og hårtab – teori vs. virkelighed

L-arginin – en semi-essentiel aminosyre

Kroppen producerer normalt nok. Visse sundhedstilstande kan gavne af tilskud (MayoClinic). Protein-byggesten med vigtige funktioner. Nogle creme-producenter hævder gavn ved hårtab pga. en specifik egenskab. Forskning mangler (Dr. Ray Sahelian, naturlige tilskud).

Funktion

Konverteres til nitrogenoxid -> blodkar-afslapning (vasodilatation). Gavnligt ved: angina, atherosklerose, hjertesvigt, koronasygdom, intermittens claudicatio, perifer vaskulær sygdom, vaskulær hovedpine, erektil dysfunktion. Hjælper omdanne ammoniak -> urinstof (affald). Nødvendig til kreatin (muskler). Stimulerer proteinproduktion -> sårheling, bodybuilding, sædproduktion, forebygger spild ved alvorlig sygdom.

Mangel

Visse tilstande giver utilstrækkelig produktion: proteinundernæring, høj ammoniak, urinstof-syntese-sygdomme, infektioner, forbrændinger, højt lysin-indtag. Tegn: langsom sårheling, forstoppelse, udsæt, hårtab. Tal med læge om tilskud.

Teorier om topisk arginin

Teori: vasodilatatorer (via NO) stimulerer hårvækst (Hair Loss Talk). Minoxidil virker delvis ved øget blodkar-dilatation.

Misforståelser

Ingen publicerede studier om effekt af arginin-creme til hårtab (Sahelian). Dårlig cirkulation ofte nævnt som årsag -> folk antager arginin genopretter vækst via forbedret cirkulation. Men det kan være svært at absorbere nok arginin lokalt til at virke. Teori om nedsat cirkulation -> skaldethed og minoxidil-virkning er for simplistisk (Regrowth hjemmeside).

Kilder

Nødder: jordnødder, mandler, paranødder, cashew, hasselnødder, pekannødder, valnødder. Andre: solsikkefrø, byg, brun ris, boghvede, havre, majs, kokos, rosiner, chokolade, kylling, kød, mejeri. Typisk dosis: 2–3 g 3 gange/dag (nogle studier 16 g/dag i 6 mdr). Arginin-cremer findes i forskellige mærker.