Akne og kulhydrater

Acne er oftest forbundet med unge år, men mange mennesker får akne godt ind i deres voksenalder. Den tidligere tankegangsopgave havde ingen indflydelse på acne, men ny forskning tyder på, at raffinerede kulhydrater kan spille en rolle. Tweaking din kost til at kontrollere dit indtag af raffinerede kulhydrater kan give relief for nogle mennesker. Raffinerede kulhydrater behandles og absorberes hurtigt i blodbanen, hvilket forårsager insulin - et blodsukkerreducerende hormon - til spike.

Raffinerede kulhydrater bidrager til acne

Forskere fra staten University of New York Downstate Medical Center i Brooklyn, New York, siger, at de har bekræftet deres mistanke om, at raffinerede kulhydrater er en kosttilskud til acne. De gennemgik case-kontrollerede undersøgelser, der blev fundet i PubMed-databasen for et sammenhæng mellem raffineret kulhydratindtag og acne-sværhedsgrad. Holdet fundet at spise en høj raffineret kulhydrat kost øger acne sværhedsgrad, ifølge undersøgelsen. Resultaterne blev offentliggjort i april 2014-udgaven af ​​"Journal of Drugs in Dermatology."

Resultater af Begrænset-Carbohydrat Diet

Det glykæmiske indeks henviser til en måling af, hvor hurtigt et kulhydrat hæver insulin. Der er evidens for at understøtte ideen om at begrænse højglykæmiske kulhydrater, ifølge en pressemeddelelse for dermatologi i februar 2013. Forskning på mænd fandt, at omskiftning til en lavglykæmisk kost forbedrer akne betydeligt, ifølge rapporten. Forfatteren bemærker deltagerne også tabt, hvilket betyder, at den lavglykæmiske diæt muligvis ikke har spillet den eneste rolle i resultaterne.

Hvordan kulhydrater påvirker acne

Forskning er ved at fortsætte, og forskerne har undladt at klare sig præcis hvorfor at spise en kost rig på højglykæmiske fødevarer forværrer acne. High-GI fødevarer ser ud til at have en dominoeffekt, der udløser væksthormoner og kønshormoner, hvilket kan forværre acne, ifølge den amerikanske dermatologiske ekspert Whitney Bowe. En begrænset kulhydrat kost stabiliserer de hormoner, der forårsager breakouts, ifølge Bowe. Dette kan forklare, hvorfor acne sværhedsgrad forbedrer sig på en kulhydratdosis.

Tal med din hudlæge, hvis du tror at lave kostvanlige ændringer, kan hjælpe din acne. Hold en dagbog for at hjælpe med at bestemme, om fødevarer i din kost kan være medvirkende faktorer. Spørg din læge, hvis du kan teste en lavglykæmisk kost for at se, om det har nogen fordel på din acne. Denne kost begrænser højglykæmiske fødevarer som hvidt brød, hvid pasta og hvid ris. Forvent ikke natten over resultater; Det kan tage op til 12 uger, før du kan bestemme et eventuelt link, ifølge Bowe.