Personlig hygiejne: Nøglen til sundhed og trivsel

God hygiejne beskytter dig og andre

Personlig hygiejne dækker rengøring og pleje af kroppen. Den forebygger smitsomme sygdomme (lus, skab, ringorm, pinworms, hepatitis A, fodsvamp) og holder dårlig ånde/kropslugt væk.

Hænder – den vigtigste smittevej

• Vask hænder og håndled altid før madlavning/spisning, efter toiletbesøg, kontakt med dyr/syge.
• Brug varmt vand og sæbe, skrub håndflader, ryghånd, håndled, fingre, under negle i min. 20 sekunder.

Mundhygiejne – mere end hulrum

• Børst tænder og tunge min. 2 gange dagligt (morgen/aften), ideelt efter hvert måltid.
• Børst ydre/indre overflader og for/bagside af tunge.
• Tandsnør dagligt – fjerner bakterier mellem tænderne.

Kropshygiejne – mod lugt og infektion

• Daglig brusebad med mild, ikke-slibende rens til ansigt/ører.
• Duftet/ufduftet fugtigende kropsvask til kroppen.
• Intimhygiejne: blød, uduftet sæbe, skrub mellem tær og under fødder, sømbørste under negle.
• Hår/hovedbund: shampoo min. 2 gange ugentligt.

Menstruationshygiejne

• Vask ydre område med mild rens/varmt vand.
• Skift tampon/bind 4–5 gange dagligt (oftere ved tung blødning).
• Vask hænder før/efte skift.
• Sov ikke med tampon – risiko for toxic shock syndrome.
• Undgå douching – forstyrrer vaginal flora.