Ergonomisk sidde: Korrekte kropsmekanikker for ryg, hofter og ben

Ergonomisk sidde: Korrekte kropsmekanikker

At sidde er en af de primære positioner til afslapning. Men det betyder ikke, at du ikke skal udføre det rigtigt. En forkert måde at sidde på vil ikke kun forårsage ubehag, men vil også resultere i smerter i ryggen, hofter og ben. Faktorer såsom korrekt positionering af dine kropsstrukturer, højden på det område, du sidder på, og fastheden af ryglænet bør også overvejes for at undgå problemer.

Instruktioner

1. Positionér bekkenet korrekt

Placer dine sædeknogler i bagenden af stolen med dine hofter og knæ bøjet i rette vinkler med din stamme. Vær sikker på at placere et lille mellemrum mellem bagsiden af dine knæ og sidestolen.

2. Støt ryggen

Læn din ryg mod ryglænet af stolen, med hovedet rejst, maven indtrukket, og skuldrene "firkantede" eller trukket tilbage for at løfte brystkassen.

3. Placer fødderne fladt på gulvet

Placer begge dine fødder fladt på gulvet og bøj dine knæ i en 90 graders vinkel.

4. Brug armstøtter

Hvis stolen er udstyret med armstøtter, bøj dine arme og placer dem der, for at forbedre komforten og forhindre skulderbelastning.