Vigtige Fakta om Åndedræt: Forståelse af Dit Åndedrætssystem

Åndedræt er en konstant, ufrivillig aktivitet, som mennesker udfører, og optager både vågne og sovende timer. Da vi bruger så meget tid på at ånde, ville man tro, at vi ville have en intim bekendtskab med, hvorfor og hvordan vi ånder, men det er sandsynligvis ikke tilfældet for en flertal af mennesker. Disse fakta skal give dig lidt mere information om, hvad der præcist sker i dit åndedrætssystem.

Hvor Meget Ånder Vi?

Svaret på dette spørgsmål er simpelt; vi ånder meget og vi ånder hyppigt. Når man ser kun på hyppigheden, tager en typisk person ca. 21.600 åndedrag på en enkelt dag. Det er nemt nok at forestille sig, da du ånder hele tiden. En fakta, der måske overrasker dig mere, er mængden, vi ånder. Til normal funktion har det menneskelige legeme brug for 88 pund ilt hver dag, en væsentlig del af de fleste folks kropsvægt. Givet, at ilt ikke er et fast, håndgribeligt objekt, er det mærkeligt at tænke på den grad, hvortil gassen kan akkumulere.

Hvilke Komponenter Er Inkluderet i Åndedræt?

Mellem munden (ellerusen) og lungerne er der flere andre trin, der tillader respiration at finde sted. Efter at være gået gennem struphovedet, går ilt ind i trachea, som er røret, der går ind i brysthulen. Trachea gaffler af i bronkierne, to mindre rør, der i sin tur deler sig for at blive bronchiolerne. Disse mindre rør forbinder til de 600 millioner alveoler, små poser i lungerne med hårkar rundt om dem. Endelig optages ilten i blodbanen gennem hårkarne og derfra går den til at nære resten af kroppen.

Hvad Åndedræt Opnår

Korrekt åndedræt er en essentiel del af optimal hjernefunktion. Hjernen, trods at være en meget lille brøkdel af den samlede kropsvægt, er destinationen for ca. en fjerdedel af ilten, som lungerne indånder. Åndedræt er også instrumental i at udrive affaldsstoffer fra kroppen. Generelt tænker folk på udskillelsessystemet som den primære aktør i denne opgave, men de glemmer mængden af karbondioxid, vi udånder med hvert åndedrag. Ved at frigive karbondioxid fra kroppen er åndedrætssystemet faktisk ansvarlig for at fjerne 70 procent af kroppens affald, sammenlignet med tre procent tilskrevet fæces.

Bedre Åndedræt

Da vi var små børn, udførte vi vores bedste åndedræt, ved at bruge stærk mave-support til vores åndedrag. Desværre, over tid, mister vi langsomt denne tendens mod sundt åndedræt, indtil vi som voksne har åndedræt, der er svagt og lavt. Folk, der bestræber sig på at synge professionelt eller svømme på konkurrenceniveau, skal lære at vende retur til det dybe åndedræt fra barndommen. Øvelser med denne slags dybe åndedræt har også vist at mindsker effekterne af generaliserede angstlidelser og depression, blandt andre tilstande.

Åndedrætsmetoder

Mange organisationer tilbyder åndedrætsteste og specifikke metoder til at forbedre åndedræt, generelt med henblik på at vende en persons naturlige rytme af åndedræt til den, der blev brugt i barndommen. Nogle af disse teknikker er baseret på holistisk medicin fra Østen, mens andre er baseret på vestlig medicinsk praksis. At antage forskellige åndedrætsmetoder kan hjælpe dig med at frigøre stress og spændinger fra din krop og leve til dit fulde potentiale.