Forstå din risiko: Prædisposition for hjertesygdom

Visse mennesker har en større prædisposition for hjertesygdom end andre, baseret på faktorer af både vaner og livsstilsvalg samt familiehistorie. Disse faktorer omfatter kost, motion, stress og genetik.

Kost

En kost, der er høj i visse næringsstoffer, såsom kolesterol og transfedtsyrer, forhøjer typisk din risiko for hjertesygdom. De kan forårsage højt kolesterol og højt blodtryk, som begge er stærkt korreleret med hjertesygdom. Modsat kan en kost høj i fiber reducere din risiko ved at sænke blodtryk og kolesterol.

Motion

Motion er nøglen til at sænke din risiko for hjertesygdom. Sunde mængder motion kan sænke dit blodtryk og kolesterol. De, der ikke motionerer, er ved en meget højere risiko for hjertesygdom, især mennesker, der er fedme.

Stress

Store mængder stress kan øge din risiko for hjertesygdom. Individer, der er overarbejdede, lider af konstante emotionelle problemer eller mangler fritid, kan lide af ekscessive mængder stress. At øve meditation og andre afslapningsteknikker er en god måde at sænke stress på.

Genetik

Mange mennesker, der udvikler hjertesygdom, har en stærk familiehistorie af det. Det antyder, at sygdommen kan være arvet gennem gener, eller at mindst tendensen til sygdommen kan være knyttet.

Miljø

En anden forklaring på en ramt individ med stærk familiehistorie af hjertesygdom er, at han har arvet visse vaner eller livsstilsfunktioner, der bidrager til større risiko. For eksempel, hvis et barn opdrætes med forældre, der spiser dårligt, ikke motionerer og lever i et højt stressmiljø, er der en god chance for, at dette barn vil arve nogle af disse træk i sin voksne liv.