skridttællere &Daglige Gåture Retningslinjer

Walking er en stor form for motion for at holde hjerte og kredsløbssygdomme sundt samt at holde vægten under kontrol . Hvis du er interesseret i at starte en omvandrende program for at øge din kondition eller tabe sig, en god måde at gå om at gøre det er at bruge en skridttæller . Definition

en skridttæller er en lille, bærbar stykke udstyr, som sporer antallet af skridt, som den person, der bærer det. En skridttæller er normalt bæres ved taljen, men det er også effektivt, hvis bæres på anklen eller arm . Selvom skridttællere undertiden kan hente andre bevægelser som fodspor , de er som regel temmelig nøjagtige på sporing trin. Alle leder efter en sund måde at øge deres kondition eller kaste pounds kan opleve, at en skridttæller er en økonomisk måde at få motivation og holde styr på deres fremskridt.
Baseline Steps

Hvis du beslutter dig for at investere i en skridttæller , den første ting du skal gøre, er at etablere din baseline trin , hvilket betyder, at antallet af trin, du normalt tager på én dag. For at gøre dette , bliver du nødt til at bære din skridttæller hele dagen i tre på hinanden følgende dage . Ved slutningen af hver dag, skrive ned på antallet af skridt, du har taget . Efter tre dage , tilføjer antallet af trin sammen fra alle tre dage, og dividere med tre. Dette giver dig det gennemsnitlige antal skridt, du normalt finder på en dag. Denne baseline nummer vil være nyttigt, når det drejer sig tid til at sætte dine træningsmål .
Sætte mål

Når du har oprettet din baseline trin, kan du begynde sætte mål for dig selv . Den " 10.000 skridt "-programmet er en anbefaling til et sundt niveau af daglig motion. Husk på, 10.000 skridt om dagen er bare en anbefaling . Det ville være uklogt for en person, der lever et stillesiddende liv til pludselig at springe ind i en 10.000 skridt pr dag walking program . Prøv i stedet at sætte små kortsigtede mål , der i sidste ende vil føre til dine langsigtede mål. For eksempel, hvis du går 3.500 skridt om dagen ved baseline og dit mål er at gå 10.000 skridt om dagen , skal du starte ved at øge dine skridt i intervaller på 1.000.

Nogle måder at bygge op mod dit ønskede mål , ifølge til thewalkingsite.com ( se link i Resources) , omfatter brug trappen i stedet for elevatoren , parkering længere væk fra butikken og tage din hund på hyppige ture.
hoteltilbud