Hydrochlorothiazid & væskeretention: Forståelse af årsager & løsninger

Hvis du har højt blodtryk eller hjerte-sygdom, kan din læge verschrive hydrochlorothiazid – et medicin, der hjælper kroppen med at udskille ekstra vand og natrium.

En almindelig misforståelse om at holde vand tilbage er, at det betyder, at du har for meget af det i din krop – selvom det præcist modsatte er sandt. Normalt holder folk vand tilbage, fordi de ikke er ordentligt hydrateret, og kroppen prøver at holde fast i det vand, den kan. Dette kan forårsage opsvulmning i benene, ankler og andre områder af kroppen.

En bivirkning af hydrochlorothiazid er overmæssig urinering, og på grund af dette kan patienter føle, at de ikke får tilstrækkelig hydrering. Der er ting, du kan gøre for at bekæmpe dette og genoprette dine væskeniveauer til normal, men husk altid at tjekke med din læge, hvis du planlægger at ændre din kost eller motionsvaner, mens du tager et foreskrevet medicin.

Instruktioner

1. Drik mere vand. Det kan virke modintuitivt, men at drikke mere vand vil hjælpe nyrene med at gøre deres job. Vand hjælper nyrene med at fjerne salt fra kroppen mere effektivt, og dette kan føre til mindre væskeretention og mindre tørst. Hvis du normalt ikke drikker vand, kan bare at øge dit indtag være nok. Vær sikker på at tjekke med din læge for at se præcis, hvor meget vand du bør drikke hver dag.
2. Spis mindre salt. Salte madvarer får din krop til at holde vand tilbage for at fordunste det. Jo mindre salte madvarer du spiser, desto mindre skal dine nyre arbejde for at behandle det, og derfor vil du holde mindre vand tilbage.
3. Motioner i vand. Hvis du har et fitness-medlemskab eller et privat svømmebad, kan du lave nogle bløde vandøvelser. Bare at gå frem og tilbage i vandet eller svømme nogle runder er nok. En halvt times vandmotion hver anden dag kan hjælpe væsken med at bevæge sig gennem din krop. Lad din læge vide, før du starter dit nye motionsschema for at udelukke eventuelle sundhedsmæssige bekymringer.
4. Sid med føderne oppe. Hvis du finder ud af, at du har opsvullede ben eller ankler, kan simpelthen at ligge ned eller rejle sig, mens du understøtter dine ben, tillade den retainede væske at finde vejen til dine nyre for at blive behandlet til urin.