Måder at øge Lavenergi

Samfundet i dag er fuld af travle mennesker med stramme tidsplaner, usunde vaner og lidt hvile , der tvinger dem til konstant at være på farten . Det kan være let at blive overanstrengt, stresset og udmattet fra alt det arbejde og de aktiviteter livet kaster på dig på daglig basis. Disse konstante aktiviteter kan resultere i træthed, som forårsager lav energi, sløvhed og lav motivation. Der er en række måder, du kan øge dine lavenergi- niveauer. Kost

Din kost påvirker din energi niveauer . Fødevarer, der er raffineret og forarbejdet , fuld af sukker og indeholder usunde fedtstoffer få din krop til at føle træg og træt. Start fastsættelse din ernæring og spise sundere. Du er nødt til at slippe af junk fødevarer og forarbejdede produkter fra dit hus , herunder koffeinholdige , sukkerholdige drikkevarer og alkohol. Begynde at forbruge en god blanding af farverige frugter , grønne - bladgrøntsager, uraffinerede kulhydrater og magre proteiner , og drikke masser af vand til at skylle ud toksiner og holde dig hydreret .
Sleep

Du er nødt til at sove mere for at øge din energi niveauer , hvis du sover mindre end syv til otte timer om natten . Midtvesten Stress center bemærker, at utilstrækkelig søvn er en primær årsag til træthed. Utilstrækkelig søvn kan forlade dig følelsen døsig og unattentive samtidig forringe din fysiske og mentale ydeevne . Det er vigtigt at etablere ordentlige søvnmønster , herunder at gå i seng på samme tid hver aften og undgå koffein om aftenen .
De- stress

stress kan i høj grad interefere med dine søvnmønster og forårsage angst, efterlader dig træt og drænet i morgen og hele dagen. For meget stress kan forårsage hovedpine , nedsat immunitet og kronisk træthed . Stress kan afhjælpes gennem teknikker som meditation , dyb - vejrtrækning teknikker eller udfører tai chi . Du kan også omgive dig i naturen og få frisk luft til at slappe af og have det sjovt.
Motion

Motion kan synes som en aktivitet, der vil gøre en træt person mere slidte -out, men regelmæssig motion faktisk øger din energi niveauer . Oregon Health og Science University bemærker, at motion frigiver spændinger, styrer stress , forbedrer søvnmønster og forbedrer din energi niveauer . Hjerte-kar- øvelser, vægt uddannelse eller sport for 30 til 60 minutter 05:56 gange om ugen kan føre til et sundere liv fuld af energi .
Hoteltilbud