Forbedr din løbeform: Guide til at ændre din stride

Fra forkert justerede knæ til lændeproblemer kan en dårlig løbestride resultere i et antal fysiske problemer enten med det samme eller over flere år. Du har måske prøvet at ændre din stride i fortiden, men fandt, at du hurtigt glemte og vendte tilbage til din naturlige stride. Hvis du er en regelmæssig løber eller jogger, vil en ny stride ikke kun adressere fysiske problemer, men også hjælpe dig med at løbe hurtigere og længere.

Instruktioner

1. Forkort din stride. Intuitivt kan du tro, en længere stride vil gøre dig rejse hurtigere, men når du løber med lange stride, absorberer dine knæ et større impact med hvert skridt. Det øgede tryk vil forårsage skade på dine knæ og bremse dig. Du kan forkorte din stride ved at lægje dig lidt fremad.

2. Undgå at ramme jorden med hælen af din fod først. Det kan få dig til at lægje dig lidt bagud mens du løber, bremser dig og skader dine ben. Prøv at lande på bolden af din fod i stedet.

3. Hold dine fødder i luften i så lang tid som muligt. Du vil rejse hurtigere, hvis du minder dig selv om at løfte dine fødder mens du løber. Prøv at løfte din bagfod så snart forfoden rører jorden.

4. Øv løb i en høj hastighed, selvom du bare er en amatør-løber. Konkurrenceløb kræver bedre holdning og en anden løbestride end casual løb. Prøv at tage tid på dig selv og bestræbe dig på at slå din rekord. Dette vil hjælpe med at gøre dig til en bedre løber og forbedre din overordnede stride. At presse dig selv vil holde dig fra at vende tilbage til en bekvem men forkert stride.

5. Hop ikke op og ned mens du løber. Hvis du finder dig selv at springe mens du løber, spilder du unødig energi ved at bevæge dig op og ned snarere end fremad.

6. Ansæt en personlig træner. Selvom du måske kan overvinde vanskeligheder med din stride på din egen, kan en personlig træner overvåge dit løb og fortælle dig, hvordan du kan forbedre dig yderligere. Trænere kan også minde dig om at rette din stride, hver gang du glemmer.