Hvordan man behandler en anstrengt Tilbage

Stammer er overbelastede muskler eller sener. Den enkleste af vildmark aktiviteter, såsom at hejse en rygsæk eller hotdogging det med en Hacky Sack , kan forårsage stammer til lænden . Ting du skal
ibuprofen eller acetylsalicylsyre eller Tylenol
masser af is myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Undersøg den tilskadekomne omhyggeligt for at udelukke en rygmarvsskade (se " Sådan udelukke en rygmarvsskader Under First Aid ").
2

Forkæl tilskadekomnes smerter og betændelse med naproxen natrium ( Aleve ) eller ibuprofen ( motrin ) Hvis en rygmarvsskade der er ikke mistanke .
3

Placer den tilskadekomne , hvor han eller hun føler mindst smerte, liggende på en isoleret liggeunderlag . Dette er normalt på siden med polstring mellem knæene , eller på ryggen med polstring under knæene.
4

Anvend is i 20 til 40 minutter hver 2 til 4 timer for 24 til 48 timer, hvis rygsmerter startede pludseligt .
5

Ansøg varme i 20 til 40 minutter hver 2 til 4 timer for 24 til 48 timer , hvis smerten kom gradvist.
6

massere tilskadekomnes lænden.
7.

Påfør varme efter 48 timer. Dette kan gøres med en varmedunk eller en instant varme pack .
Hoteltilbud