Hvordan til at sove køligt om sommeren

Når varme, lummer dage ankommer, er det en udfordring at sove cool. Hvis du er for ubehageligt, kan det betyde en lang urolig nat i tossing og dreje . Med lidt forberedelse før sengetid, men du kan sove som en log gennem hele sommeren. Ting du skal
Cotton sengetøj
Letvægts nattøj
Fan
Spray vandflaske myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forbered en kølig seng. Vælg komfortabel varmt vejr strøelse ligesom alle bomuld eller bomuld /polyester blanding ark med en højere tråd tæller i sommer. Store puder kan gøre dit hoved føles varm , så at sove køligt , kan du prøve at bruge pudebetræk lavet af satin , en blød, bomuldsstof , der ligner satin. I løbet af natten , vend puden over hver gang du vågner , og den modsatte side vil føle sig cool . Prøv også at fylde en ren sok med ris og fastgør den på toppen med bånd eller snor. Placer den i fryseren i et par timer og sætte det sammen med din hals eller på din pande til at hjælpe dig med at sove cool. Hvis sok føles for kold , pak det let i et viskestykke eller vaskeklud , før du sætter lade det komme i kontakt med din hud .
2

Hold soveværelset komfortabel . Aircondition virker bedst på varme, fugtige sommernætter , selvfølgelig, men at sove køligt, alternativet er at bruge en ventilator og åbne vinduer, så rumtemperaturen falder . Hvis rummet er stadig for ubehageligt, holde en sprayflaske fyldt med en blanding af 50 procent vand og 50 procent sprit på natbordet . Spray dine arme og ben med jævne mellemrum , når du er ubehageligt. Blandingen vil hurtigt fordampe fra huden og køle dig ned . Man kan også sprøjte det øverste ark let med vand og placer ventilator til at blæse på plader , afdampning af vandet. Hold en let tæppe handy i tilfælde du får kolde , selvom det er sommer .
3

foretage justeringer, når det er nødvendigt. Hvis du ikke sover i stueetagen af dit hjem og har et valg at flytte til en nedenunder soveværelse , flytte din sovende placering i løbet af sommermånederne . Varm luft stiger , og det er sværere at holde en anden sal sovende område behagelig. Også se din mad og drikke indtag. Må ikke forbruge koffeinholdige drikkevarer eller alkohol før sengetid . Koffein øger blodtrykket og kan gøre din krop føle varmere , som kan alkohol .
4

Dress for komfort. Tage bestik af din sommer aften slid og vælge en lys ren bomuld eller noget, der vil væge sved væk fra kroppen, så du kan sove køligt gennem natten. I varmt vejr , iført noget er faktisk bedre end iført intet , så du vil være mere behageligt let klædt i løbet af sommeren . Fordi varmen slipper først gennem ekstremiteterne , er der to ting, du kan gøre for at sove cool. Hold fødderne nøgne og ikke dække dem med strøelse. Prøv også at sove med en våd hoved. Som dit hår tørrer, fordamper vandet omkring hovedbunden, holde dig køligere.
Hoteltilbud