Start Hvad kan du forvente
Tillykke! Du venter en baby. Det er en spændende tid, men den kan også være overvældende. Der er så meget at lære og forberede sig på. Bare rolig, vi er her for at hjælpe.
1. Bekræft din graviditet. Hvis du ikke allerede har gjort det, så tag en graviditetstest hjemme eller besøg din læge for at bekræfte din graviditet.
2. Start prænatal pleje. Prænatal pleje er afgørende for dit helbred og din babys sundhed. Din læge eller jordemoder vil overvåge dit helbred, spore din babys udvikling og hjælpe dig med at forberede fødslen.
3. Spis en sund kost. At spise en sund kost er vigtig for dit helbred og din babys sundhed. Sørg for at spise masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Undgå fødevarer, der er høje i sukker, usunde fedtstoffer og alkohol.
4. Motion regelmæssigt. Motion er også vigtigt for dit helbred og din babys sundhed. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.
5. Få nok søvn. At få nok søvn er vigtigt for dit helbred og din babys sundhed. Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat.
6. Håndter stress. Stress kan påvirke dit helbred og din babys helbred. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.
7. Forbered dig på fødslen. fødslen er en unik og kraftfuld oplevelse. Der er mange måder at forberede sig til fødslen på, såsom at tage fødselskurser, læse bøger og tale med andre mødre.
8. Nyd din graviditet! Graviditet er en speciel tid. Sørg for at nyde det og nyde øjeblikke.
Her er nogle yderligere tips til en sund graviditet:
* Undgå at ryge, drikke alkohol og bruge stoffer.
* Tag prænatale vitaminer.
* Få regelmæssige kontroller hos din læge eller jordemoder.
* Overvåg din vægtøgning.
* Hold dig hydreret ved at drikke rigeligt med vand.
* Undgå kontakt med mennesker, der er syge.
* Få en influenzavaccination.
Ved at følge disse tips kan du være med til at sikre en sund graviditet og en sund baby.
beredskab