Hvordan får du dine fødder til at gøre ondt efter at have stået på arbejde i 9 timer ved at gøre hjemmemedicin?

Blødgør dine fødder i varmt vand med Epsom-salt

- Epsom salt har anti-inflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere hævelser og smerter i dine fødder.

- Tilsæt blot 1/2 kop Epsom salt til et bassin med varmt vand og læg dine fødder i blød i 20-30 minutter.

Anvendelse af isposer

- Isposer kan hjælpe med at dæmpe smerten og mindske betændelse i dine fødder.

- Påfør en ispose på dine fødder i 15-20 minutter ad gangen, flere gange om dagen.

Læver dine fødder

- At hæve dine fødder kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte ved at forbedre cirkulationen.

- Støt dine fødder op på en pude eller skammel, når du sidder eller ligger ned.

Tag smertestillende håndkøbsmedicin

- Smertestillende håndkøbsmidler, såsom ibuprofen eller acetaminophen, kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse i dine fødder.

- Følg anvisningerne på pakken for dosering og hyppighed.

Iført behagelige sko

- Sørg for, at du har behagelige sko på, der giver god støtte til dine fødder.

- Undgå sko, der er for stramme, for løse eller har høje hæle.

Hold pauser i løbet af dagen

- Hvis du kan, så tag pauser i løbet af dagen for at sætte dig ned og hvile fødderne.

- Selv et par minutters hvile kan være med til at mindske smerter og hævelse.

Stræk dine fødder

- At strække dine fødder kan hjælpe med at lindre smerter og stivhed og forbedre cirkulationen.

- Prøv nogle af disse enkle fodstrækninger:

- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og rul langsomt anklerne med uret og derefter mod uret.

- Sæt dig ned og læg fødderne på et håndklæde. Skru håndklædet op med tæerne og slap derefter af.

- Stå på et ben og træk forsigtigt tæerne tilbage mod skinnebenet med hånden. Hold i 30 sekunder og gentag derefter med det andet ben.

Massering af dine fødder

- At massere dine fødder kan hjælpe med at lindre smerter og spændinger.

- Brug dine hænder til forsigtigt at massere dine fødder, start ved dine tæer og arbejd dig op til dine ankler.

- Læg pres på de områder, der er mest smertefulde.