Ergonomisk kontorsikkerhed: Forebyg skader & forbedr holdning

Kontorergonomisk sikkerhed er så vigtig på arbejdspladsen, at den er dækket under Occupational Safety and Health Act of 1970. Ergonomisk sikkerhed involverer design af arbejdspladsen og udstyret til at passe den individuelle arbejder. Der findes ingen fast korrekt holdning eller arrangement af din arbejdsstation. Der findes dog grundlæggende ergonomiske retningslinjer, du kan lære om og følge for at beskytte dig mod arbejdsskader under udførelse af computeropgaver.

Ergonomisk møbelopsætning

Effektivt ergonomisk møbel (stol, bord og arbejdsstation) er justerbart for at passe dine individuelle behov. At opretholde god holdning er essentielt. Ergonomisk set, skal din stol være indstillet til den højde og afstand, hvor du behageligt kan nå dine bordgenstande. Din rygrad skal være rejst. Køb en lændestøttekissen, hvis nødvendigt. Dine fødder skal hvile fladt på gulvet; hvis ikke, har du brug for en fodstøtte. Dit bord skal være justerbart til en behagelig skærmhylle og tastaturbakke.

Ergonomisk computerstation opsætning

Tastaturer, pegereder, skærme og arbejdsoverflader spiller en nøglerolle i kontorergonomisk sikkerhed. Når tastaturer placeres enten for højt eller for lavt, kan skade opstå. Udvikl en neutral kropsposition. Ifølge Occupational Safety and Health Administration (OSHA) indebærer dette at opretholde en ret og vandret håndledsholdning. God håndledspositionering indebærer at ikke have håndleddene bøje ned eller op eller dreje til nogen side. Brug en håndledspude eller ergonomisk tastatur. At sænke eller hæve dit tastatur kan hjælpe. For god ergonomik, skal dine albuer hænge behageligt ved din krop side, samtidig med at de er på samme højde som dit tastatur. Gør små justeringer i din stol, tastaturbakke og bord for at imødekomme dette.

Ergonomiske pegereder skal være dimensioneret og formet efter din egnethed for at undgå ubehag og holdningsforstyrrelser. Opsæt en mus ergonomisk bakke ved siden af tastaturbakken, eller brug en touchpad pegerhed i stedet for en mus.

Skærme skal være på en afstand og højde, der er behagelig for dig. Din skærm skal justeres med dit bord, tastatur og stol for optimale resultater. Din skærm skal være på eller lige under øjenhøjde, ifølge OSHA. Sørg for, at den mindst er 50 cm væk fra dine øjne. Skriften skal ikke anstrenge dine øjne. Din hoved og torso skal være rette, ifølge Safecomputing.com.

Telefonergonomik involverer brug af håndfrit headset eller højttalertelefon, hvis du bruger telefonen ofte under dit arbejde. Placer telefonen inden for sikker rækkevidde for at undgå at strække armen, skulderen eller nakken, når du rækker efter den.

Arbejdspladsopsætning

Kontorergonomisk sikkerhed involverende arbejdsstationsmiljøet involverer tre bekymringsområder for brugeren, ifølge Safecomputingtips.com. De tre områder er belysning, blændning og ventilation.

Arbejdspladser skal designes til at reducere blændning fra loftbelysning, vinduer og bordlamper. Kontorudstyrsfirmaer, som Office Depot, sælger anti-bländningsskærme. Belysningsniveauet på din skærm er vigtigt såvel som positioneringen af din skærm. Din skærm skal være på eller lige under øjenhøjde, ifølge OSHA.

Ventilationsergonomik involverer placering af dit bord væk fra ventilationsaftag, undgå enhver gennemblasning. Luften på dit arbejdsområde skal være velcirkuleret. Luften relativ fugtighed skal være mellem 30 og 60 procent. Desuden skal du være sikker på, at din computer ikke udsender luftdiffusorforurening som kemikalier, flygtige organiske forbindelser eller ozonpartikler. Placer nye computere i et velventileret område for at "lufte ud" før brug.