Ergonomisk kontorsikkerhed: Forhindre skader og forbedre holdning

Kontorergonomisk sikkerhed er så vigtig på arbejdspladsen, at den dækkes under Occupational Safety and Health Act of 1970. Ergonomisk sikkerhed indebærer at designe arbejdspladsen og udstyret til at passe den enkelte arbejder. Der findes ingen fast korrekt holdning eller arrangement af din arbejdsplads. Der findes dog grundlæggende ergonomiske retningslinjer, du kan lære om og følge for at beskytte dig mod arbejdsskader, mens du udfører computeropgaver.

Ergonomisk møbelopsætning

Effektivt ergonomisk møbel (stol, skrivebord og arbejdsplads) er justerbar for at passe dine individuelle behov. At opretholde god holdning er essentielt. Ergonomisk set, skal din stol indstilles til den højde og afstand, hvor du bekvemt kan nå dine skrivebordsgenstande. Din rygrad skal være rejst. Køb et lændestøttekudde, hvis nødvendigt. Dine fødder skal hvile fladt på gulvet; hvis ikke, har du brug for en fodstol. Dit skrivebord skal være justerbart til en bekvem skærmhælde og tastaturskuffe.

Ergonomisk computerstationopsætning

Tastaturer, peger-enheder, skærme og arbejdsoverflader spiller en nøglerolle i kontorergonomisk sikkerhed. Når tastaturer placeres enten for højt eller for lavt, kan skade opstå. Udvikl en neutral kropsposition. Ifølge Occupational Safety and Health Administration (OSHA) indebærer dette at opretholde en ret og vandret håndledsholdning. God håndledspositionering indebærer at ikke have håndleddene bøjet ned eller op eller vende til nogen side. Brug en håndledspute eller ergonomisk tastatur. At sænke eller hæve dit tastatur kan hjælpe. For god ergonomi skal dine albuer hænge bekvemt ved din krops side, samtidig med at de er på samme højde som dit tastatur. Gør små justeringer i din stol, tastaturskuffe og skrivebord for at imødekomme dette.

Ergonomiske peger-enheder skal være dimensioneret og formet efter din egnethed for at undgå ubehag og holdningsforstyrrelser. Opsæt en mus-ergonomisk skuffe ved siden af tastaturskuffen, eller brug en touchpad-peger-enhed i stedet for en mus.

Skærme skal være på en afstand og højde, der er bekvem for dig. Din skærm skal justeres med dit skrivebord, tastatur og stol for optimale resultater. Din skærm skal være på eller lige under øjenhøjde, ifølge OSHA. Sørg for, at den mindst er 20 inches væk fra dine øjne. Trykket skal ikke strænge dine øjne. Dit hoved og torso skal være rette, ifølge Safecomputing.com.

Telefonergonomi involverer brug af håndfrit headset eller højtalertelefon, hvis du bruger telefonen hyppigt under dit arbejde. Placer telefonen inden for sikker nårvidde for at undgå at strække armen, skulderen eller nakken, når du nåer efter den.

Arbejdspladsopsætning

Kontorergonomisk sikkerhed involverende arbejdspladsmiljøet involverer tre bekymringsområder for brugeren, ifølge Safecomputingtips.com. De tre områder er belysning, blænding og ventilation.

Arbejdspladser skal designes til at reducere blænding fra loftbelysning, vinduer og skrivebordslamper. Kontorudbydere, som Office Depot, sælger anti-blanding skærmskærme. Belysningsniveauet på din skærm er vigtigt såvel som positioneringen af din skærm. Din skærm skal være på eller lige under øjenhøjde, ifølge OSHA.

Ventilationsergonomi involverer placering af dit skrivebord væk fra ventilationsaftagere, for at undgå drag. Luften på dit arbejdspladsområde skal være velcirkulerende. Luftens relative luftfugtighed skal være mellem 30 og 60 procent. Desuden, vær sikker på, at din computer ikke udsender luftfordelingsforureninger som kemikalier, flygtige organiske forbindelser eller ozonpartikler. Placer nye computere i et godt ventilere område for at "udlufte" dem før brug.