Ergonomisk Arbejdspladsopsætning: Fremme Sundhed & Produktivitet

Instruktioner

1. Sørg for, at stolen og skrivebordet på arbejdspladsen er bekvemme og justerbare. Polstr rygraden på stolen, og tjek, at den tilbyder fast støtte. Din siddende arbejdsholdning skal skabe en 90-graders vinkel mellem din ryg og lår. Koordiner rygradens højde og vinkel med sidens vinkel for komfort. Armstøtter er valgfrie. De bør ikke begrænse dig fra at komme tæt på arbejdsoverfladen.
2. Sørg for, at du har en fodstøtte, hvis dine fødder hviler på stolens hjul i stedet for gulvet. En justerbar fodstøtte er bedst, da du kan justere stolens højde og justere fodstøtten også. Få en hældnings-fodstøtte, hvis du vil sidde i en reclineret position. En trådet fodstøtte er nyttig for at holde dine fødder fra at glide. Centrer din fodstøtte under dit skrivebord, og sørg for, at den ikke er for høj eller lav.
3. Undgå en håndledsstøtte, der er for blød, da dine håndflader kan synke ned i den. Håndledsstøtten skal være glat og fast og ikke for bred. For at eliminere strækning, brug en dokumentholder i stedet for at placere din kopi på skrivebordet.
4. Brug en skrivebordslampe til at læse papirer. Placer ikke dit skrivebord mod væggen – det er bedre at have et udsigt foran dig, som du kan fokusere på fra tid til anden for at forhindre øjenbelastning. Ventiler rummet gennem et vindue eller ved brug af et ventilationssystem. Brug planter på arbejdspladsen for at opretholde fugtighed og luftcirkulation, da lav fugtighed kan forårsage ubehag i hals og øjne. Sørg for, at arbejdspladsen har tilstrækkelig belysning og plads.
5. Positioner din skærm korrekt for at reducere øjenbelastning og træthed. Din skærm skal placeres direkte foran dig. Juster vinklen for komfortabel visning. Nivér toppen af din skærm med dit øje eller lidt lavere. Sørg for, at skærmen ikke blænder, og billederne er letlæselige. Juster tastatur og mus på en bakke. Klem ikke din telefon mellem skulder og øre – brug et headset i stedet.