Fremme af arbejdsplads-trivsel: Strategier for et sundt arbejdsmiljø

Grundlaget

Hvis du har en 40-timers arbejdsuge, tilbringer du i gennemsnit 800 timer om måneden på arbejde. Hvis dit arbejdsmiljø er usunt, rammer det ikke kun din fysiske helbred, men også dit mentale velvære. Det er vigtigt at flytte fokus tilbage til dig selv og gøre dit arbejdsmiljø så sundt som muligt og beskytte dig mod usunde vaner.

Stræk ud

At sidde ved et bord hele dagen og stirre på en skærm sætter dig i risiko for carpaltunnelsyndrom, belaster dine øjne og forhindrer dig i at strække muskler. Brug fritidsøjeblikke til at trække dig fra computeren. Tag en kort gang og lav nogle simple strækøvelser for at få blodet i gang. Hus at give trætte øjne et minutters hvile. Overvej at investere i udstyr designet til at gøre kontorarbejde mere behageligt, som en lille tastaturstøtte, der understøtter dine håndled og hænder.

Tag det gode med

Når du føler dig stresset, tag en lille liste over ting, du er taknemmelig for frem; de små påmindelser kan hjælpe med at forbedre mental sundhed og positiv tænkning. Hold dine børns tegninger eller billeder af venner og familie i sigte af din arbejdsplads. Hvis det er tilladt, hold en lavvedligeholdelses-plante på bordet for at rene luften og din sind.

Giftige kolleger

Undgå giftige kolleger – dem, der konstant klager og smadrer. Disse folk hjælper dig kun med at se den mørke side af situationen. At høre nogen klage uden ophør vil kun trække dig ned. Prøv at blive tæt på positive mennesker. Du vil ikke være ved negativitet; det vil tåge din tanke og gøre din dag endda mere trætende.

Du er det, du spiser

Arbejdsmiljøer fremmer ikke altid de sundeste spisevaner: automater med snacks/sodavand overalt, nogen bragte en æske glaserede donuts, eller det er pizza-fredag. Alle disse begivenheder kan smide din sunde kostplan over bord. Sørg for, at du altid har sunde snack-muligheder, tag en lille pose mandler eller selleristænger med. Pak din egen mad for at undgå at fylde op med fastfood.