Panik hvad der sker

Når du oplever panik, går din krop i "fight or flight"-tilstand. Dette er en naturlig reaktion på fare, der får din puls og vejrtrækning til at stige, dine muskler til at spænde op, og dit sind til at ræse. I nogle tilfælde kan panik også forårsage svimmelhed, kvalme og svedtendens.

Panikanfald kan være meget skræmmende, men de er normalt harmløse. De varer typisk i et par minutter og går derefter væk af sig selv. Men hvis du har hyppige panikanfald, kan du have en panikangst. Dette er en psykisk lidelse, der kan behandles med terapi, medicin eller en kombination af begge.

Hvis du oplever et panikanfald, er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv til at falde til ro:

* Tag langsomme, dybe vejrtrækninger. Dette vil hjælpe med at bremse din puls og vejrtrækning.

* Fokusér på noget i dine omgivelser. Dette vil hjælpe med at distrahere dit sind fra panikken.

* Gentag et beroligende mantra til dig selv. Dette kan hjælpe med at fokusere dine tanker og reducere angst.

* Søg professionel hjælp. Hvis du ofte har panikanfald, vil du måske tale med en terapeut eller rådgiver. De kan hjælpe dig med at forstå din panikangst og udvikle mestringsmekanismer.

Panikanfald kan være skræmmende, men de kan behandles. Hvis du oplever panikanfald, er der hjælp at hente.