Navigering i arbejdspladsangst og depression: Ressourcer og support

For mange mennesker kan det være pinligt og stigmatiserende at afsløre en angst- eller depressionssygdom til folk på arbejdspladsel. Selvom tendensen til at acceptere depression og andre psykiske sygdomme vokser, findes der stadig misforståelser om disse lidelser. Hvis du lider af angst eller depression og stadig har arbejdsansvar, findes der flere måder at få hjælp på.

Instruktioner

1. • 1

     Fortæl din chef eller arbejdsgiver om din angst- og depressionsbetingelse. Selv om hans opfattelse af dig kan ændre sig, forbyder Americans with Disabilities Act enhver diskrimination på grundlag af en mental eller psykologisk tilstand. Derudover kan virksomheden tilpasse din betingelse eller gøre ressourcer tilgængelige.

   • 2

     Søg hjælp fra en autoriseret faglig rådgiver eller psykolog. De vil ikke kun hjælpe med at behandle dig med specifikke terapier, der er bevist at virke, såsom kognitiv adfærdsterapi, de kan stille en officiel diagnostik på din angst- eller depressionsbetingelse og henvise dig til psykiatrisk behandling.

   • 3

     Book en time hos en autoriseret psykiater. En psykiater kan forskrive angstlindrende eller antidepressiva medicin, såsom Zoloft eller Celexa. Disse foreskrevne lægemidler kan hjælpe med at lindre angst- og depressionssymptomer og styrke din præstation på jobbet. Det er vigtigt at tage disse regelmæssigt, hvis de er foreskrevet til din tilstand.

   • 4

     Find ressourcer i dit lokalsamfund, der vil støtte dine indsatser for at forbedre din angst og depression på jobbet. Supportgrupper giver social support gennem positiv læring, kommunikation og opmuntring fra andre, der lider af de samme psykiske sundhedsforstyrrelser.

   • 5

     Prøv afslapningsterapier for angst og depression på jobbet. Dybe åndedrætsteknikker tager kun et par minutter af din tid og kan være effektive i at forbedre din indstilling. Meditationsteknikker, guideret imagery og progressiv muskelafslapning er alle gode praksisser, der kan udføres regelmæssigt for at forbedre angst- og depressionssymptomer.