Hvad er sørgegrupper?

Sørgegrupper er supportgrupper for individer, der genopretter sig fra tabet af en kær person. De giver en behagelig og tryg atmosfære for medlemmer til at dele deres personlige erfaringer med resten af gruppen og få støtte fra hinanden. Facilitatorer af sørgegrupper tildeler ofte projekter til medlemmerne, så de kan arbejde gennem deres sorg, vrede, fornægtelse og komme til et punkt af accept og helbredelse.

Dagbogskrivning

  • Dagbogskrivning er et almindeligt sørgegruppeprojekt, som facilitatorer opfordrer gruppemedlemmer til at deltage i. At skrive dagbog betyder at skrive dine personlige, private tanker om et emne, der er tildelt. I sørgegrupper dedikerer facilitatorer enten tid under mødets session til at alle skriver dagbog, eller giver gruppen dagbogskrivning som lektie at gøre på deres egen tid. Handlingen ved at skrive dagbog tillader mennesker at identificere deres følelser og skrive om de ting, de oplever, mens de sorg. Dette er nyttigt for helbredelses- og genopretningsprocessen, fordi det giver mennesker en måde at udtrykke sig selv - privat - uden at botte deres følelser op inde. Nogle dagbogsemner inkluderer "Hvorfor er jeg vred" og "Hvad får mig til at smile."

Kunst og håndværk

  • Ikke alle er i stand til at udtrykke sig selv gennem ord, så kunst og håndværksprojekter tillader mennesker i sørgegrupper at udtrykke sig kunstnerisk. Kunst er en terapeutisk tilgang til sorgvejledning, der giver mennesker en måde at arbejde gennem kompleksiteten af deres følelser ved at lave billeder. Facilitatorer kan tildele gruppen et projekt om at tegne et billede af, hvordan de føler sig ved hjælp af farver, eller gruppemedlemmer kan blive bedt om at tegne et billede af noget, der gør dem glade.

Tidsskriftsmural

  • Et kreativt projektide for sørgegrupper er at lave et tidsskriftsmural på væggen, hvor møderne holdes. Facilitatoren medbringer tidsskrifter, saks og tape. Hver person i gruppen får et tidsskrift og instrueres i at klippe et billede ud af noget, der gør ham glad. Han skal derefter tape det billede på væggen. Gruppemedlemmer ser tidsskriftsmuralen vokse, og efter par uger vil gruppen have en væg med glade tanker.

Ballonfrigivelse

  • Et ballonfrigivelsesprojekt er, hvor medlemmer af sørgegruppen skriver noter til deres tabte kære, binder den lille note til snoren på en heliumballon og frigiver ballonen i luften samtidigt. Denne aktivitet hjælper sorgende med at få uudsagede ord ud, så de kan fortsætte helbredelsesprocessen.

En hjælpende hånd

  • Et gruppeprojekt for sørgegrupper er at låne en hjælpende hånd til nogen anden i fællesskabet. En effektiv måde for sorgende at opretholde deres positive ånd er at hjælpe andre i nød. Facilitatorer tildeler ofte dette projekt som lektie, instruerer i, at hver person i gruppen låner en hjælpende hånd til mindst én person i fællesskabet under ugen. Derefter deler de alle deres erfaring. Det kan være noget så simpelt som at hjælpe en ældre kvinde til hendes bil med indkøb, eller give nogle penge til en hjemløs person på gaden. Dette projekt er ment til at hjælpe sorgende med at føle sig gode ved at gøre andre gode.