Tegning som vej til heling: Håndtering af sorg gennem kunst

At miste nogen, du elsker, kan være meget vanskeligt og smertefuldt. Sorg er en intensiv emotionel proces og indeholder mange varierende følelser. Alle sorge på forskellige måder – der er ingen ret eller forkert måde at håndtere tabet på. En meget effektiv strategi for at hjælpe dig gennem sorg, at skabe kunst ved at tegne, kan føre dig til at undersøge og håndtere de overvældende følelser, der er forbundet med dit tab. Børn finder især kunst nyttig, når de sorgter.

Ting, du har brug for

• Tegnepapir
• Blyant
• Farveblyanter

Instruktioner

1. Vælg et tidspunkt at tegne gennem din sorg, når du kan være alene og uforstyrret. Du kan føle kraftfulde følelser, mens du udfører kunstværket.

2. Sid stille og mediter i et par minutter. Det vil hjælpe dig med at forbinde med følelser, du sandsynligvis har prøvet at ignorere. Visualiser din overordnede følelse.

3. Tegn den følelse, du visualiserede, enten det er sorg eller en komponent af sorg som vrede. Brug det medium du vil, tegn en visuel fremstilling af følelsen.

4. Se på billedet, når du er færdig. Døm det ikke; undersøg det bare nøje for at finde eventuelle skjulte betydninger. Når vi bruger vores kreative proces, tænker vi ikke bevidst, men vores undertvivladhed arbejder altid og hjælper os med at helbrede fra sorgen.

5. Gentag tegneprocessen så ofte, du vil. Tegning gennem sorg kan være beroligende og hjælpe med at roe angst. Du kan tegne andre scenarier også, som dit liv uden din kære eller en erindring om din kære. Vær så kreativ, du vil. Tegningen er ikke for nogen andre, men kun ment til at hjælpe dig med at helbrede. Den behøver ikke at være forståelig.