Selvmordstanker:Risikofaktorer og hvad man skal gøre

Selvmordstanker er alvorlige og bør tages meget alvorligt. Hvis du eller en, du kender, oplever selvmordstanker, så kontakt venligst for at få hjælp. Her er nogle ressourcer:

- The National Suicide Prevention Lifeline:1-800-273-TALK (8255)

- Trevor-projektet:1-866-488-7386

- Krisetekstlinje:SMS HJEM til 741741

Risikofaktorer for selvmordstanker

Der er mange risikofaktorer for selvmordstanker, herunder:

* Psykiske tilstande: Mennesker med psykiske lidelser, såsom depression, angst og bipolar lidelse, har en øget risiko for selvmordstanker.

* Stofmisbrug: Mennesker, der misbruger alkohol eller stoffer, har en øget risiko for selvmordstanker.

* Kroniske smerter: Mennesker, der lever med kroniske smerter, har en øget risiko for selvmordstanker.

* Traumer: Mennesker, der har oplevet traumer, såsom misbrug eller omsorgssvigt i barndommen, har en øget risiko for selvmordstanker.

* Familiehistorie med selvmord: Mennesker, der har en familiehistorie med selvmord, har en øget risiko for selvmordstanker.

* Visse personlighedstræk: Mennesker, der er impulsive, aggressive eller har lavt selvværd, har en øget risiko for selvmordstanker.

* Stressende livsbegivenheder: Stressfyldte livsbegivenheder, såsom tab af job, økonomiske problemer eller parforholdsproblemer, kan øge risikoen for selvmordstanker.

Hvad skal du gøre, hvis du har selvmordstanker

Hvis du har selvmordstanker, er det vigtigt at række ud efter hjælp. Der er mange mennesker, der holder af dig og gerne vil hjælpe dig igennem denne svære tid. Her er nogle ting, du kan gøre:

* Tal med en betroet ven eller et familiemedlem. At tale om dine følelser kan hjælpe dig til at føle dig mindre alene og kan give dig den støtte, du har brug for.

* Ring til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255). Lifeline er en gratis, fortrolig tjeneste, der kan give dig support og ressourcer.

* Sms HJEM til 741741 for at nå krisetekstlinjen. Crisis Text Line er en gratis, fortrolig sms-tjeneste, der kan give dig support og ressourcer.

* Se en mental sundhedsprofessionel. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere roden til dine selvmordstanker og udvikle mestringsmekanismer.

* Vær tålmodig med dig selv. Det tager tid at helbrede fra selvmordstanker. Forvent ikke at få det bedre natten over.

Hvis du ser nogen, der kæmper

Hvis du ser nogen, der kæmper med selvmordstanker, er det vigtigt at række ud og tilbyde din støtte. Her er nogle ting, du kan gøre:

* Snak med dem om deres følelser. Lad dem vide, at du er der for dem, og at du gerne vil lytte.

* Opmuntr dem til at søge professionel hjælp. Hvis de er tøvende, så tilbud at hjælpe dem med at finde en terapeut.

* Vær der for dem. Nogle gange er det bedste, du kan gøre, simpelthen at være der for en, der har det svært. Brug tid sammen med dem, lyt til dem, og lad dem vide, at du holder af.

Husk, der er håb. Selvmordstanker er et alvorligt problem, men de kan overvindes. Hvis du har det svært, så kontakt venligst for at få hjælp. Der er mange mennesker, der holder af dig og gerne vil hjælpe dig igennem denne svære tid.