Bipolar lidelse mestringsstrategier

Bipolar lidelse er en mental sundhed lidelse karakteriseret ved humørsvingninger fra depression til mani. Ifølge American Psychiatric Association , depression symptomer omfatter følelser af tomhed, apati , træthed eller selvmordstanker , mens mani kan identificeres ved en ekspansiv stemning , racing tanker eller hensynsløs adfærd. Mennesker med bipolar har ofte svært ved at organisere deres liv og kan føle misforstået af venner og familie. Men ved at udnytte en bred vifte af tiltag , kan bipolære syge opretholde en stabil stemning og være personligt og fagligt succes. Overhold Medicin

Bipolar lidelse har en stærk biologisk komponent. Ifølge Padma Catell , ph.d., er selvmordsraten 30 gange større for personer med bipolar lidelse , som ikke søger behandling i forhold til den almindelige befolkning. Mood stabilisatorer, antikonvulsiva og visse antipsykotika er alle forskellige medikamenter , der er godkendt til behandling af bipolar . Det er vigtigt at finde en psykiater du føler dig komfortabel at diskutere dine symptomer og bivirkning bekymringer med . Antallet en grund til, at bipolare patienter gentagne gange optaget i sindssygehospitaler , ofte mod deres vilje , er på grund af en brat ophør af medicinering .
Spor dit humør

Fuld - blæst depressive eller maniske episoder kan forebygges, hvis tidlige symptomer overvåges og behandles. Hold en dagbog af dit humør. Brug en bipolar eller kognitiv adfærdsterapi projektmappe , som New Handbook of Cognitive Therapy Techniques af Riam E. McMullin , for at adskille dine tanker fra dine følelser. Vær opmærksom på, hvad din naturlige følelsesmæssige baseline er . Spørg en nær ven eller et familiemedlem til at fortælle dig, hvis de bemærker usædvanlige ændringer i dit humør . Hvis du bemærker en pludselig ændring , ringe til din psykiater med det samme.
Pas godt på din krop

Stress kan være en væsentlig trigger for følelsesmæssige problemer. Nami.org anbefaler motion, en regelmæssig søvn cyklus og en afbalanceret , ernæringsrigtig kost til at hjælpe opretholde en afbalanceret stemning . Undgå sukker og koffein og være meget opmærksomme på , hvordan din krop reagerer på forskellige fødevarer.
Brug Jordforbindelse Techniques

Grounding er en terapeutisk teknik , der kan bruges i enhver situation at bringe en persons opmærksomhed væk fra at forstyrre eller overstimulering situationer. Jordforbindelse kan involvere visuelt fokus på et bestemt objekt i et rum , med fokus på følelsen af dine fødder på gulvet, eller mentalt tager til efterretning af de lyde i et rum. Grounding er beregnet til at distrahere en person fra at blive overstimuleret og kan være nyttige i forvaltningen maniske symptomer . Mere information om jordforbindelse fås også i kognitiv adfærdsterapi projektmapper , såsom McMullins .
Tale med nogen

Find en ven eller et familiemedlem , der er villig til at lære om din sygdom , og som kan tilbyde støtte . Nami.org foreslår at deltage i en støttegruppe for mennesker med bipolar lidelse eller finde en terapeut du føler dig komfortabel med og støttet af . Oprettelse af en støttende netværk vil reducere stress og isolation og vil hjælpe dig med at styre din sygdom.
Hoteltilbud