Hvordan du forbedrer din vejrtrækning mens der lider af lungekræft

Udfør lungekræft åndedrætsøvelser , mens lænet mod en væg for støtte eller sidde i en behagelig stilling. Til at begynde øvelsen bøje hovedet frem, så hagen rører brystet , som bør handle for at afslappe musklerne i din nakke . Efter din nakke slapper af, trække vejret gennem munden i 10 komplette vejrtrækninger. Disse vejrtrækninger bør være temmelig kort varighed , lidt ligesom huffing . Som du udånder med hvert åndedrag , koncentrere sig om yderligere at afslappe musklerne i hele din bryst og hals.
2

Vedligehold kontakt mellem din hage og dit bryst. Vent indtil din vejrtrækning slapper af, derefter tage tre lange , langsomme vejrtrækninger i næsen, udånding gennem munden. Tempoet i disse vejrtrækninger bør være relativt selv - du skal bruge et tilsvarende beløb af tid at indånde som du ånder ud . Efter denne , tage fire flere lange , dybe vejrtrækninger gennem kun næsen. Når du er færdig , hæve dit hoved tilbage til neutral position , aktivt slappe af dine skuldre, og returnere din vejrtrækning til normal.
3

Gentag denne øvelse så ofte som nødvendigt for at slappe af din krop, når du bemærker at din vejrtrækning er ved at blive forringet. I det mindste , bør du stræbe efter at øve øvelse om morgenen og igen om natten, da det kan hjælpe dig starte dagen med en frisk og positiv holdning sammen med at hjælpe dig til at slappe af før seng om aftenen .