Fødevarer, der forhindrer tyktarmskræft

spise en bred vifte af friske grøntsager er en af ​​de mest effektive måder at reducere din risiko for tyktarmskræft. Sørg for at du får en masse grønne bladgrøntsager i din kost. De giver kroppen med en mangfoldighed af vigtige vitaminer , som A , B og C , og som også indeholder kalium og jern. Disse næringsstoffer er alle nødvendige for en sund krop fungerer . Rodfrugter , som gulerødder , rødbeder og løg give din krop med både vitaminer og fibre. Fiber hjælper med at holde tarme rene og sunde , som kan forhindre tyktarmskræft. Spis masser af grøntsager, der indeholder folat , ligesom bladgrøntsager og bælgfrugter . Folat er også kendt for at hjælpe med at forhindre tyktarmskræft. Korsblomstrede grøntsager kan faktisk mindske sværhedsgraden af eksisterende tyktarmskræft. Denne kategori af grøntsager indeholder ting som broccoli , blomkål og kål.
Low- Fat

Spise en fedtfattig kost er også ekstremt vigtigt at forebygge tyktarmskræft. Fedtstoffer, der stammer fra dyr , der kaldes mættet fedt , er skadelige på tyktarmen . Når fordøjelsessystemet forsøger at nedbryde fedt, er et biprodukt produceres der er kendt for at forårsage kræft . Begrænse dit indtag af mættet fedt, som kommer fra kød, æg og mejeriprodukter , kan medvirke til at reducere din risiko for at få tyktarmskræft. Vælg sunde fedtstoffer, som dem , der kommer fra olie , nødder, frø og avocado oliven . En kost, der er lav i kød, især rødt kød, har været kendt for at hjælpe med at forhindre kræft.

Frugt

at spise masser af frugt er også vigtig forebygge kræft . Bær er berygtede for deres høje koncentration af antioxidanter. Blåbær i særdeleshed er kendt for at hjælpe med at forhindre tyktarmskræft. Frugter som æbler og pærer indeholder en masse fiber , hvilket er vigtigt for fordøjelsessystemet sundhed . De fleste frugter indeholder en masse af de vitaminer og næringsstoffer, du har brug for at holde din krop sund.

Fuldkorn

Stick til fuldkorn , når du vælger brød og andet bagværk, . Fuldkorn giver en masse sunde fibre . Men tjek de ingredienser, før du køber. En masse af kerner over-forarbejdede , og det fjerner meget af de sundhedsmæssige fordele ved fuldkorn. Undgå produkter lavet af hvidt mel . Fremgangsmåden til fremstilling af hvid blomst fjerner klid og kim fra korn. Disse komponenter er hvad en kilde til fiber , og de er meget værdifulde for dit helbred. Det samme er tilfældet med ris. Hvide ris er simpelthen brune ris , der er blevet behandlet for at fjerne det ydre skrog . Men dette skrog indeholder fibre , der gør ris sundt. Vælg brune ris , når du har mulighed for .
Green Tea

Grøn te er kendt for sin høje koncentration af antioxidanter. Forskere fra Purdue University fandt et stof i grøn te, der kan bremse kræft cellevækst og endda dræbe kræftceller. Folk, der drikker mere end fire kopper af bryg hver dag har vist en lavere forekomst af kræft end dem, der ikke gør. Forskningen om grøn te og dens kræft-bekæmpelse evner er stadig temmelig nyt, men det kan bestemt ikke skade at integrere den i din kost.
Hoteltilbud