Forebyggelse af tarmkræft

Tarmkræft , mere almindeligt kendt som tyktarmskræft eller endetarmskræft , er en kræftform, der påvirker de store tarmene. Det meste af tiden , denne form for kræft begynder med en godartet polyp langs foring af tyktarmen , der senere udvikler sig til kræft væv . Men som med næsten enhver form for kræft kan visse livsstilsændringer bidrage til at reducere risikoen for at udvikle tarmkræft Kost

Af alle de ting, du kan gøre for at reducere dine chancer for at udvikle tarmkræft , kost er en af mere effektive , så begrænse mængden af mættet fedt, nemlig fra animalske kilder , og samtidig øge dit daglige indtag af frugt, grøntsager og fuldkorn .

Kale, spinat, grøn salat, broccoli , bælgfrugter, gulerødder , kartofler, bananer og fuldkorn er alle store kilder til både vitamin B -6 og B-9 , som spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af tyktarmskræft. Magnesium og calcium er også gode mineraler til hjælpe med at reducere din risiko. Kig efter disse næringsstoffer i fedtfattige mejeriprodukter , tofu, tempeh , bælgfrugter, ærter , rejer og grønne bladgrøntsager såsom spinat og grønkål . Selv appelsinjuice menes at have kræft- forebyggende egenskaber.

Selv om disse specifikke næringsstoffer og fødevarer, der indeholder dem er langt den mest gavnlige , bare forsøge at indarbejde en bred vifte af produkter i din kost, i det mindste fem portioner om dagen.
motion

For at hjælpe med at understøtte effekten af en sundere, velafbalanceret kost , gennemføre nogle motion ind i din daglige rutine. Tredive minutter af en lav-effekt aktivitet såsom cykling, gåture eller svømning , kan gå en lang vej at reducere dine chancer for at udvikle denne sygdom. Hvis du allerede er i form, overveje " upping " dine atletiske sysler til mere anstrengende billetpris , såsom jogging , løft eller aerobic. Tennis , racquetball og basketball er andre store sportsgrene at medtage i din fitness regime .

Bad Habits

anden metode til at reducere dine chancer for tarmkræft er at fjerne eventuelle dårlige vaner, du i øjeblikket abonnerer på , nemlig at ryge og drikke. Ved at blive involveret med et rygestop program samt begrænse dit indtag af alkohol , kan du ofte mindske risikoen for at udvikle ikke bare tyktarmskræft, men andre kræftformer også.

Medicin

p Der er også nogle beviser til at understøtte brugen af visse lægemidler til at reducere dine chancer for tyktarmskræft. Aspirin er en af de mest almindelige, men andre medikamenter såsom NSAID'er (ikke- steroide antiinflammatoriske lægemidler ) og COX- 2-inhibitorer antages også at arbejde på denne måde. Men før du bruger nogen af disse stoffer, så tal med din læge .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler