Forebyggelse af prostatakræft: Kost- og livsstilsstrategier

Forskere arbejder stadig på at bestemme de bedste metoder til at forhindre prostatakræft, en af de mest almindelige kræftformer, som vil ramme ca. en ud af hver seks mænd i USA, ifølge Mayo Clinic. En sund kost er en af de bedste metoder til at undgå prostatakræft. Fordi forskningen er i gang, ændrer kostanbefalinger til forebyggelse af prostatakræft sig konstant. Der findes dog nogle generelle retningslinjer og trin at følge for at holde din risiko for prostatakræft så lav som muligt.

Instruktioner

1. Spis en sund kost, med fem eller flere portioner frugt og grøntsager dagligt og uden for mange højt fedtholdige fødevarer, især de animalske fedtstoffer fundet i rødt kød. Lande, hvori beboerne spiser de højeste fedtmængder, har også tendens til at have de højeste niveauer af prostatakræft, ifølge Mayo Clinic. Den eneste undtagelse er omega-3 fedtsyrer – fundet i laks og andre koldvandsfisk – som kan hjælpe med at forhindre nogle typer kræft.

2. Undgå at drikke for mange alkoholiske drikkevarer. Begræns din alkoholinntag til to glas om dagen.

3. Tilføj mere sojaprodukter og bønner til din kost. Asiatiske mænd har en kost høj i sojaprotein, og de har tendens til at have lavere prostatakræftrater end vestlige mænd, ifølge Mayo Clinic. Kemikalier i sojaprodukter efterligner østrogen i kroppen, og kan virke som prostatakræftforebyggende.

4. Vælg grøn te i stedet for mindre sunde drikkevarer som sodavand. Antioxidanter i grøn te kan hjælpe med at forhindre kræft.

5. Motioner regelmæssigt og oprethold en sund vægt. Selvom der ikke findes et etableret, direkte link mellem prostatakræft og fedme, påvirker overvægt hormonniveauer, der kan øge prostatakræftrisikoen.

6. Tal med din læge om mediciner, såsom finasterid, der gennemgår forsøg for at teste deres evner til at forhindre prostatakræft. Lægemidlet, som hjælper med at behandle urinære problemer, har også vist at sænke risikoen for prostatakræft i foreløbige studier, ifølge American Cancer Society.

7. Gennemgå en prostataundersøgelse årligt fra 40 års alder. Mens dette ikke vil forhindre kræft i at udvikle sig, vil det tillade læge at fange eventuelle udviklende kræftformer tidligt nok til at behandle dem, før de udgør en fatal fare.