Prostat sundhed: Forebyggelsesstrategier for mænd

Prostatastater og risiko

Der findes flere tilstande, der påvirker prostataglanden hos mænd, og risikoen øges med alderen. Men du kan reducere risikoen for prostatakræft eller forstørret prostata ved at følge en passende kost, få tilstrækkelig motion og tage kosttilskud.

Identifikation

Prostataen er en valnødformet organ, der er en del af det mandlige reproduktive system. Den findes ved blærens basis og kontrollerer urin- og sædafgang fra urinrøret. To af de mest almindelige problemer er godartet forstørrelse (benign prostatahyperplasi/BPH) og kræft.

Forebyggelse: Kræft

Ernæring spiller en rolle ved reduktion af prostatakræftrisiko. Mayo Clinic anbefaler at spise moderat, undgå fedtige fødevarer og indtage en variation af frugt og grøntsager. Desuden er en kost rig på omega-3 fedtsyrer, soja/huldfrugter samt vitamin D (måske via kosttilskud) gavnlig. Alkohol bør indtages i moderation.

Forebyggelse: Forstørrelse

Selvom forstørret prostata (BPH) ikke nødvendigvis indikerer kræft, er forebyggelsesmulighederne lignende kostrelaterede. Ikke kun er en højfedt kost en forudsætning, men beviser tyder på, at mænd med overvægt har større tendens til at udvikle forstørret prostata. En studie i "American Journal of Epidemiology" viser, at daglig aspirinindtag kan forebygge forstørret prostata.

Overvejelser

Den primære faktor, der øger risikoen for prostatalidelser, er en, der ikke kan forebygges: alderdom. Mænd over 50 år har markant højere risiko for kræft eller forstørret prostata, men forskning fortsætter i årsager, helbredelse og forebyggelse. En generelt sund livsstil baseret på kost og motion vil mindske risikoen for prostataproblemer.