Effektive måder at slutte med at ryge – En guide til at bryde vanen

Første skridt til at slutte med at ryge

Det første skridt til at slutte med en dårlig vane, som rygning, er at ville det. Hvis du tvinges til det, eller får synd til at slutte, er der en stor chance for, at du måske mislykkes. Mennesker ryger, eller holder fast ved andre dårlige vaner, fordi de er netop det – vaner. En gang en afhængighed eller vane er dannet, er det ekstremt vanskeligt at bryde den. Den eneste måde at bryde den for godt på er at ville slutte mere end du vil have vanen selv.

Ting, du har brug for

• En ønske om at slutte med at ryge

Instruktioner

1. Ved at træffe beslutningen om at slutte, skal du sætte en dato, hvor du vil slutte: Rygning, for eksempel. Du skal bestemme den aller sidste dag, du vil ryge en cigaret og markere den på dine kalendere.
2. Efter at have valgt din dato, fortæl dine venner og familie: Det betyder, at du er ansvarlig over for andre end dig selv. Som ryger var deres "støtte" sandsynligvis en gener, og det vil være det efterfølgende også, men det vil hjælpe, hvis du lytter til dem.
3. Beslut, hvordan du vil slutte: Cold turkey eller ved at skære ned. Træf den beslutning, der er bedst for dig, men et ord til råd for rygning specifikt, cold turkey virker bedst, når du vil slutte.
4. Køb en masse sukkerfri hård slik og hold det hånden: Hold det tilgængeligt hjemme, på kontoret og i bilen – overalt, du plejer at ryge. (Den sukkerfri del hjælper med at sikre, at du ikke erstatter nikotin med sukker.) Tygegummi, tandstikker og alt andet, du nyder, der holder din mund og hænder optagede.
5. Til sidst, bliv ikke nedslået: Alle rygere skal slutte et par gange, før det er for godt. Det tager tid at få nikotinen ud af dit system, mere end du måske tror. Og det tager år at vende effekterne af rygning.