Håndtering af tamoxifen-træthed: Strategier til lindring

Lægemidlet tamoxifen, solgt under varemærkerne Soltamox og Nolvadex, blokerer effekterne af œstrogen. Fordi visse sygdomme har brug for œstrogen for at vokse, foreskrives det ofte til patienter, der har en høj risiko for at udvikle brystkræft eller der har gennemgået behandling for sygdommen. Langvarig brug af lægemidlet kan forårsage træthed, ifølge National Cancer Institute. Her er nogle tips til at bekæmpe din udmattelse.

Genkend træthed

1. Tal med din læge. Andre sundhedsproblemer eller medicin, såsom smertestillende, kan tilføje din tamoxifen-inducerede træthed. Din læge kan ændre dine ordinationer samt tilbyde andre forslag, såsom at prøve afslapningsøvelser, øge fysisk aktivitet, ændre din kost, drikke mere væske, tilføje kosttilskud, eller se en specialist.

2. Planlæg din dag, så du er aktiv, når du er mest energisk og påladden.

3. Spare energi. Ændr måden, du gør hverdags ting på, så du udbyder mindre energi. Sid på en stol for at gøre ting, du typisk gør mens du står. Vælg, hvilke aktiviteter, der er vigtige for dig, og slip dem, der ikke betyder noget lige nu. Find nye aktiviteter, der kræver mindre energi.

4. Bed om hjælp. Lad andre køre bestillinger, gøre arbejde og tage en del af byrden. Hvis du ikke beder dem, ved venner og familie ofte ikke, hvordan de kan hjælpe.

5. Øv hvile. Giv dig selv hvilepauser og korte sovepauser mellem aktiviteter.

6. Normalisér søvn og vågnings-tidsplan. Prøv at stå op og gå i seng samtidigt dagligt.

7. Prøv alternative terapier. BreastCancer.org foreslår akupunktur, meditation, Reiki, tai chi, massage og yoga for at reducere træthed.

8. Tilslut dig en supportgruppe. Andre i din samme situation kan tilbyde support og dele måder, de håndterer træthed på.