Sådan forhindrer kræft fra alkohol og rygning

Der er betydelige beviser , at ryge cigaretter eller cigarer og drikke alkohol kan fremkalde kræft . Ved hjælp af forebyggende metoder , kan enkeltpersoner reducere risikoen for kræft fra alkohol og rygning. Sammen med afholdenhed , er der mange ting, en person kan gøre for at opbygge immunitet i hendes krop og yderligere reducere risikoen for kræft . Instruktioner
Instruktioner
1

Stop med at ryge nu. Personer, der ryger en pakke cigaretter om dagen fordobler deres risiko for kræft. Dem, der ryger to pakker om dagen vil tredoble deres risiko for at udvikle kræft . Næsten umiddelbart efter at de enkelte stop ryge helt risikoen for kræft starter imidlertid med at falde. Der er mange nikotin produkter, der hjælper individer stoppe med at ryge , såsom gummi og plastret . Kontakt din læge, hvis du har brug for mere end disse produkter til at hjælpe med at afværge trangen til nikotin.
2

Undgå at drikke for meget alkohol . Din krop forvandler alkohol ind i et kemisk stof kaldet acetaldehyd . Dette kemikalie er det, der gør individer føler tømmermænd om morgenen efter en stor druktur . Denne kemiske er også kendt for at forårsage kræft ved at gøre cellerne i leveren til at vokse hurtigere end normalt. Disse celler er så mere tilbøjelige til at have gen- ændringer, som kan forårsage kræft at udvikle sig.
3

Drik rødvin i moderate mængder. Nogle eksperter foreslår et glas rødvin hver dag vil hjælpe med at reducere risikoen for kræft og andre sundhedsmæssige forhold. Men det er vigtigt at drikke kun i moderate mængder. Mere end et glas vin , en drink eller en øl hver dag kan øge risikoen for kræft.
4

Skift din kost for at hjælpe med at reducere kræft. Frugt og grøntsager kan spille en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​kræft. Spise de rigtige mængder af disse fødevarer i kombination med afholdenhed fra at ryge og drikke for meget alkohol kan hjælpe med at forebygge kræft. Ifølge forskere kan spise seks portioner frugt og grønt om 1.000 kalorier hjælpe med at reducere risikoen for kræft med 29 procent sammenlignet med personer, som spiser cirka 1,5 portioner per 1.000 kalorier (se Resources nedenfor) .
5.

Få regelmæssig motion. Enkeltpersoner bør i det mindste gå i cirka 15 minutter om dagen. Hjerte-kar- øvelser og aerobe øvelser kan også være nyttige i at styrke immunsystemet samt kæmper for frie radikaler , som er kendt for at forårsage kræft .
6

få regelmæssige helbredsundersøgelser . Forebyggelse er vigtigt, når det kommer til alvorlige sundhedsmæssige betingelser såsom kræft. Alle personer skal opnå regelmæssige helbredsundersøgelser en gang om året eller som anvist af deres individuelle læger.
Hoteltilbud