Genoptræning efter hallux valgus-operation: Vigtige tåøvelser til heling

Kirurgi er aldrig en behagelig oplevelse, og hallux valgus-operation er ingen undtagelse. Denne procedure er ofte meget invasiv og resulterer i en langsom heling og genoptræningsproces. Øvelser er afgørende efter denne type operation, da din stor tåled vil blive meget stiv; uden regelmæssig strækning kan du miste bevægelsesomfang og opleve omfattende narbevævsdannelse.

Første og anden uge efter operationen

De første par dage efter operationen vil din fod være meget svulmet. I denne tid skal du være sikker på at holde den hævet. Tag den medicin, din læge har ordineret, og is din fod efter de instruktioner, du har modtaget fra din læge; at gøre dette vil hjælpe helingsprocessen. Hvad du end gør, sæt ikke noget vægt på din fod, da din fod prøver at helbrede både internt og eksternt.

Tredje til femte uge efter operationen

Ved starten af den tredje uge af din genoptræning skal du være i stand til at gøre nogle assisterede bevægelsesomfang-øvelser. Denne øvelse udføres ved at gribe stor tåled og bøje tåen op, indtil du føler noget ubehag. Hold tåen i denne position i ti sekunder, slip tåen langsomt og gentag derefter to gange mere. Den anden øvelse kræver, at du bøjer tåen nedad, stadig med grep om stor tåled. Hold tåen i denne nedadgående position i ti sekunder, slip tåen langsomt og gentag derefter to gange mere. Disse øvelser skal udføres tre gange dagligt gennem den fjerde uge af genoptræningen. Fra den femte uge øges hyppigheden af hver øvelse til seks gange dagligt, og du begynder også at trække tåen længere op og ned, som tålt. Dette hjælper med at øge bevægelsesomfanget i stor tåled.

Syvende uge og derfra

På den syvende uge vil du være i stand til at begynde belastningsøvelser, ved at bruge tyngdekraften som din "vægt". Start med at stå på begge fødder. Hold fast i en væg eller dørkarme, mens du langsomt læner dig fremad på den opererede fod. Løft hælene fra jorden og lad dine store tæer blive på gulvet, som om du prøver at nå noget over dit hoved. Hold denne position i ti sekunder eller så længe du kan tåle det. Andre øvelser for at få fuldt bevægelsesomfang tilbage er at klatre trappe eller gå op ad bakker. Vær sikker på at stoppe, når din krop siger til, da din fod stadig ikke vil være klar til anstrengende aktiviteter (hurtig gang, løb, sport osv.) i en længere periode.