Vægtbæring efter hoftebrud: En guide til genoptræning

Et hoftebrud kan være en debilitérende skade. Det menneskelige hofteled er et kugle-og-led, med femurhovedet hviler i en hule i bækkenet. Når du bevæger dig, drejer og svinger hofteleddene og absorberer meget af din kropsvægt. Genoptræning fra et hoftebrud kan være en omfangrig proces, og at bære vægt på et helende hofte skal ske langsomt for at forhindre gen-skade.

Ting, du har brug for

• Krukker
• Gåstok

Instruktioner

1. Besøg din læge til en opfølgning, før du forsøger at bære nogen vægt på din hofte. Din læge vil evaluere din hofte og sikre, at brudet heler godt nok til at tillade dig at gå på det. Lægen kan besvare eventuelle spørgsmål, du har om din rehabilitering, og anbefale øvelser til at fremme heling.

2. Begynd din rehabilitering ved at styrke din hofte og lår-muskler i svømmebassinet. Hoftebrud resulterer ofte i muskelsvind på grund af inaktivitet, og svømning hjælper med at genopbygge de muskler uden at lægge for meget pres på de helende knogler. 30 minutters svømning tre eller fire gange om ugen i to uger vil opbygge den muskel, der svandt væk efter brudet.

3. Støt dig på krukker, når du første gang begynder at gå. Læg hovedparten af din vægt på det gode ben, så det skadede ben rører jorden, men undgå at træde fuldt ned på det. Jo mere behagelig du bliver med krukkerne, desto mere vægt placerer du på den skadede side, indtil du placerer lige vægt på begge ben. Det kan tage et par uger, inden du er i stand til at bære din fulde vægt på det skadede ben.

4. Udskift krukkerne med en gåstok, når du er i stand til at gå på begge ben uden for meget smerte. Hold gåstokken i hånden på samme side som dit skadede ben for at tillade dig at lægge dig til gåstokken for ekstra støtte, mens brudet heler. Gåstokken skal være ca. samme længde som dine ben for at give korrekt støtte.

5. Brug gåstokken, indtil du er i stand til at lægge fuld vægt på det skadede ben uden smerte eller svaghed. Start med at lade gåstokken stå i et rum, mens du går rundt i huset, og øg varigheden, indtil du kan klare en hel dag uden den. Hvis du bliver træt eller oplever høje smerte-niveauer, vender du tilbage til at bruge gåstokken, indtil du er behagelig med at gå uden støtte.