Hvordan til at opbygge din mave muskler efter en splenektomi

En splenektomi er en procedure, hvor en kirurg fjerner milten. Da det er en abdominal procedure vil kirurgen har skåret igennem dine muskler i dette område. Som et resultat, bliver du nødt til at tone dine mavemuskler , når du har helbredt fra proceduren. Men du er også nødt til at undgå at såre dig selv yderligere. Efter alt , stedet for en nylig operation er svag og mere tilbøjelige til at skade . Så er det vigtigt at finde en balance - at udøve dine mavemuskler nok til at bygge dem , men ikke så meget, at du re - skade dig selv . Det centrale er skånsomme abdominal øvelse , som alle finder sted, mens liggende på ryggen . Instruktioner
1

Lig på gulvet med bøjede knæ og skubbe ryggen mod gulvet. Dette vil tvinge din mave til at engagere sig uden at vride eller flytte dem for meget.
2

Løft dine ben op og flytte dem i en pedal bevægelse , som hvis du kører på cykel. Gør dette i 30 sekunder ad gangen.
3

Sæt dine ben fladt på gulvet og løfte dem op til en 90 - graders vinkel. Sænk dem ned igen.
4

Lig på gulvet med bøjede knæ og vride dine knæ til venstre , derefter til højre . Dette vil arbejde dine skrå muskler på siderne af maven.
Hoteltilbud