Forberedelse til maveplastik: Vægtstab og optimale resultater

En maveplastik (abdominoplastik) strammer mave-muskler og løs hud. Det er ikke et erstatningsmiddel for vægttab, men et supplement. Fedttabet er dit ansvar; maveplastikken gør den nye mave mere tiltrækkende.

Vigtigt: Undlad at "præemptere" vægttabet med en maveplastik. Hvis du forventer at nå målvægten om 3 måneder, vent med operationen. En succesfuld maveplastik kræver stabil vægt – ingen til- eller aftag.

Instruktioner

1. Tal med din kirurg om målvægten for operationen.

2. Notér alt, du spiser i en uge, og væg dig i starten og slutningen. Uændret vægt = vedligeholdelsesniveau.

3. Skær mindst 500 kalorier dagligt fra kosten. Find steder at spare (f.eks. 3 æg → 2 æg = 75 kalorier besparelse).

4. Undgå hvide kulhydrater; vælg fuldkornsvarianter (brød, ris, pasta).

5. Konsulter en personlig træner om styrketræning. Bygger muskler, brænder kalorier, øger stofskiftet i hvile.

6. Motionér mindst 30 min. dagligt. På dage uden styrketræning: svøm, løb eller anden helkropsaktivitet.